¿Qué es la grasa visceral y cómo se pierde?

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A menudo denominada grasa abdominal, la grasa visceral no es visible. Se encuentra dentro de la cavidad abdominal, cerca del hígado, estómago e intestinos. Si llega a las arterias, podría dar lugar a más complicaciones.

Hablando de complicaciones, conduce a un aumento de la resistencia a la insulina, presión arterial y algunas enfermedades graves como el Alzheimer, cáncer de mama, accidente cerebrovascular o incluso ataques cardíacos.

Puede examinar su cuerpo en busca de grasa visceral mediante una tomografía computarizada o una resonancia magnética. Mientras está en casa, puede medir su cintura y conocer su riesgo para la salud. Para los hombres, si su cintura mide más de 40 pulgadas, deberías ir por el escaneo. En el caso de las mujeres, su cintura no debe medir más de 35 pulgadas.

Para deshacerse de esta peligrosa grasa, tendrás que adoptar algunos cambios de estilo de vida, ejercicio regular y una dieta bien equilibrada.

Cuando estamos en eso una comida india normal puede denominarse dieta bien equilibrada. Dal debe ser el ingrediente principal en su almuerzo y cena. Asegurar un dieta alto en proteínas, carbohidratos complejos y fibras. Para conocer los beneficios ocultos, debes referirte a Los cambiadores de juego .

Los otros cambios importantes en el estilo de vida que puede inculcar son:

• Mantente hidratado
• Evite el agua 30 minutos antes o después de las comidas.
• Mastica tu comida lentamente no tragues.
• Beba té verde para acelerar el metabolismo.
• Duerme de 7 a 8 horas por la noche.

Para empezar, Aquí están los 5 mejores deportes para perder grasa activa:

# 1. Caminar / Correr / Trotar

Corriendo y caminar son los dos mejores ejercicios para eliminar la grasa corporal. Sin embargo, correr te ayuda a perder más calorías. Recuerda calentar y refrescarte antes de correr. El único consejo es caminar o trotar durante 30 a 60 minutos al día.

Es muy recomendable ir temprano a la mañana en un parque, ya que también te ayuda a respirar aire limpio. Sin embargo, otra cosa recomendada es andar en bicicleta. Puede ser bicicleta de carretera o bicicleta de montaña. Esto no solo mejorará su postura, sino que también disminuirá los niveles de estrés.

# 2. Fútbol / Hockey

Este es uno de los mejores deportes en los que puede disfrutar. Siempre encontrará un futbolista o jugador de hockey delgado. Estos deportes exigen correr por el campo durante la mayor parte del juego. Entonces, si quieres perder esa grasa del vientre, elija cualquiera de estos.

# 3. Kickboxing

Es un deporte emergente porque es una combinación de boxeo y artes marciales con aeróbicos. Ya sea kickboxing o boxeo , se entrena en rondas.

Y estas pequeñas sesiones intensas ayudarán a tu cuerpo a quemar más grasa. Una sesión de una hora quemará fácilmente entre 750 y 100 calorías. Además de la quema de calorías, también tonifica la musculatura y el entrenamiento de autodefensa.

# 4. Baloncesto

Esto es bastante similar al fútbol y al hockey porque implica correr por toda la cancha. Una sesión de práctica de una hora puede llevar a quemar 576 calorías. Un juego de baloncesto te ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad ya que es un deporte de equipo. Este deporte requiere que cambies de dirección rápidamente, mantener el equilibrio, agilidad, velocidad y brazos y hombros fuertes.

# 5. Tenis / Squash

Un juego de squash implica mucha resistencia y resistencia, lo que a su vez te ayuda a perder esa grasa visceral. Por otro lado, el tenis es un deporte indulgente que te ayuda a sumar puntos y a ser optimista durante todo el juego.

Un partido de tenis requiere que te muevas de un lado a otro, un lado a otro, estos movimientos por excelencia le ayudarán a deshacerse de la grasa del vientre.

No se trata de tu apariencia se trata de estar sano. ¡Saludos a un más en forma!

Los puntos de vista y opiniones expresados ​​en este artículo son los del autor y no reflejan necesariamente los puntos de vista de nuestra Compañía. socios y otras organizaciones. Si bien cualquier información proporcionada en nuestro blog es verdadera a nuestro leal saber y entender, no garantizamos la veracidad, fiabilidad o integridad de la información presentada. Cualquier consejo u opinión tiene únicamente fines informativos y no debe interpretarse como una alternativa al asesoramiento profesional.

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