Cómo perder la grasa del vientre en una rueda de ardilla

Tener una estrategia en una cinta puede ser la diferencia entre perder pulgadas de grasa del vientre y simplemente mantener su peso . Un método eficaz para perder grasa del vientre en una cinta se basa principalmente en su capacidad para alcanzar sus altos niveles de intensidad de cardio. Alternando entre baja intensidad y alta intensidad --- conocido como entrenamiento de intervalo --- proporciona a su cuerpo con la parte superior potencial para quemar grasa. Como dice experto de la aptitud John Romaniello " alta intensidad resulta de entrenamiento de intervalo en un mayor consumo excesivo de oxígeno tras el ejercicio ( EPOC ) . " Estos pasos le ayudarán a alcanzar su pico de atletismo y le permitirá quemar grasa en la menor cantidad de tiempo, así como días después del entrenamiento. Instrucciones
Preparación Matemáticas 1

Seleccione "manual" en el panel de máquina para correr si esa opción está disponible . No seleccione los entrenamientos programados en el panel a medida que tendrá que controlar su tiempo y velocidad. La mayoría de las cintas de correr irán al manual de forma predeterminada una vez que se pulsa " aumento " o " disminuir " la velocidad. Si usted es un principiante, asegúrese de que el nivel de inclinación es de 0,0 para evitar tensiones.
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calentamiento en la máquina para correr por algunos minutos. Esto puede ser un paseo de dos minutos a 3,0 millas por hora y luego un trote ligero de un minuto en 5,0 mph. Velocidad variará dependiendo de su nivel atlético. Por lo general, las velocidades de baja intensidad media de entre 2,5 y 4,0 mph.
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Aumentar la velocidad de la cinta de modo que usted está en una carrera de velocidad completa o correr lo más fuerte que pueda. Por lo general , esto se puede lograr por una velocidad de entre 7,5 y 10,0 mph . Continúe este por 60 segundos.
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Disminuya la velocidad a paso de hombre . Repita este procedimiento con una -y-uno - mitad minutos . Esto le dará a su cuerpo un descanso rápido.
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Aumentar la velocidad para hacer un minuto de pleno sprint . La velocidad puede ser el mismo que el primer intervalo , o bien, si usted siente que su mejor esfuerzo puede manejar una velocidad ligeramente más rápida , usted puede aumentarla
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Disminuya a una velocidad de caminata por un minuto - . y-uno - mitad.
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Repita los intervalos hasta llegar a un tiempo total de 20 minutos.
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Enfriar durante unos minutos a la velocidad de marcha .


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