Cómo perder vientre del bebé rápido

El nacimiento de su bebé trae días alegres y emocionantes lleno de momentos que pasamos el cuidado de su nueva adición. Este nuevo tiempo deja poco tiempo para pensar en usted mismo o trabajar en la pérdida de su bebé del vientre . No deje que su nuevo gozo amortiguará su peso abdominal extra . Tómese unos sencillos pasos para conseguir su cuerpo de vuelta sin tomar tiempo fuera de su nuevo paquete de alegría. Instrucciones Matemáticas 1

Recorte dulces de su dieta. Si usted está amamantando , su cuerpo necesita de 300 a 400 calorías adicionales cada día , pero hacer estas calorías adicionales cuentan al seleccionar alimentos sanos para picar. Reemplace su picoteo con opciones saludables como verduras en rodajas y hummus , una manzana , queso de hebra o un puñado de almendras . Elija alimentos que están llenos de proteínas que te llene y mantener el hambre de distancia .
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Ponte los zapatos de tenis y empezar walking.The American College of Obstetricians and Gynecologists recomienda comenzar a ejercer una a cuatro semanas después de un parto normal . (Esto no se aplica a una cesárea nacimiento o uno acompañado de complicaciones. ) Aunque hizo ejercicio con regularidad antes de la entrega , comience lentamente y con una intensidad baja .
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Plano hacer ejercicio por un total de dos a tres horas a la semana. Si rompes esto en sesiones de 30 minutos , se puede romper a sudar cuatro a seis días a la semana. Comience con una caminata constante , entonces después de un par de semanas comienzan el poder caminar y , cuando su cuerpo está listo , echar a correr llena. Estas serán sus sesiones de cardio y aumentarán su consumo de calorías , reducir el abdomen del bebé, multiplicar su energía y aligerar su estado de ánimo debido a las endorfinas liberadas durante el ejercicio.
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Realice ejercicios de fortalecimiento que tonifican los músculos y rasurar la grasa. Vaya a su gimnasio o levantar pesas locales en el país para fortalecer los brazos, la espalda , las piernas y el estómago. Realizar ejercicios como el tablón, alpinistas , patadas frontales y limpiaparabrisas para ejercicios no convencionales que la explosión de su grasa del vientre.
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Apriete el músculo transverso abdominal . Por lo general, este músculo se separa durante el embarazo. El fortalecimiento y la curación de este músculo para proteger su espalda y aplanar su vientre. Siéntese con la espalda contra una pared y las piernas hacia fuera delante de usted. Descansa tu mano sobre el ombligo y apretar los músculos del estómago para que su ombligo se mueve de nuevo hacia la columna vertebral. Mientras mantiene los músculos del estómago en esta posición, la fuerza respiraciones cortas de tu boca mientras cuenta hasta 50 . Suelte el músculo del estómago y tomar una respiración profunda. Repita este ejercicio . Trabajo hasta la realización de cuatro series de 50 respiraciones cada día .


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