Maneras rápidas para bajar de peso después del embarazo

El peso que aumente durante el embarazo y su bebé mantiene saludable . Una vez que nazca su bebé , gran parte de ese peso desaparecerá . Sin embargo , la mayoría de las mujeres se quedan con algo de peso después de que nazca su bebé. Sea paciente mientras espera para su cuerpo para recuperarse : el embarazo es un proceso físico complicado. Recuerda un dicho común a las parteras ; nueve meses hasta nueve meses en . Si usted está ansioso por volver a su guardarropa antes del embarazo , sin embargo , hay un número de maneras de animar a esas últimas libras para hacer una salida apresurada . Amamantar

Una de las maneras más rápidas para perder peso después del embarazo es también una de las cosas menos costosas y más saludable que puede hacer por usted y su bebé : la lactancia materna. Parte de la grasa de su cuerpo añadió durante el embarazo es un medio de almacenamiento de energía para su uso en la lactancia de su hijo. Usted necesita cerca de 1.800 calorías al día para producir leche materna para un niño , no lo tire su consumo de calorías y asegúrese de mantenerse hidratado. Usted puede perder hasta una libra a la semana sólo de la lactancia materna .
Ejercicio

Pregunte a su médico cuándo es seguro para que usted pueda comenzar a hacer ejercicio de nuevo. Usted no tiene que ir a un gimnasio para hacer ejercicio. Usted puede hacer estallar en un DVD mientras el bebé está durmiendo . O mejor aún, usted puede poner al bebé en un cabestrillo o coche y salga a dar un paseo . Usted estará recibiendo en forma y el bebé podrá disfrutar del aire fresco.
Dormir

sueño de buena calidad es difícil para las nuevas madres a conseguir. Pero hay que asegurarse de que está durmiendo lo suficiente . Durante el sueño la producción de su cuerpo de ciertas hormonas disminuye , en particular la hormona del estrés cortisol que ayuda a que su cuerpo retenga grasa. Conseguir una buena noche de sueño no sólo le hará sentirse con más energía y más ganas de hacer ejercicio , sino que también le ayudará con sus metas de pérdida de peso.


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