Cómo bajar de peso del bebé Al igual que Jennifer Lopez

Jennifer Lopez es una superestrella triple amenaza que ha realizado , bailado y alimentado a su manera en una famosa carrera ... y cerca físico infame . Jennifer se recuperó en forma saludable pocos meses después de la entrega de los gemelos Emme y Max con su esposo Marc Anthony . Ya sea una diva o no, usted también puede aprender los trucos y consejos de Jennifer para un post-parto bajar de peso y condición física saludable. Cosas que necesitará
Un estilo de vida limpia, sin alcohol o cigarrillos.
Una dieta bien balanceada con proteínas magras , frutas y verduras.
Bocadillos saludables como claras de huevo y yogur griego .
Un personal entrenador o rutina de ejercicio constante .
Una clase de baile de la diversión o de vídeo.
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El primer paso para perder peso del bebé al igual que Jennifer López es mantener una actitud relajada y dejar que la naturaleza siga su curso. Jennifer es cierto que no quería precipitarse su pérdida de peso después del parto y se redujo la mayoría de los aproximadamente 40 a 50 libras que ganó simplemente en el tiempo. Aunque Jennifer no amamantar a los gemelos ( que pueden quemar más calorías que un entrenamiento cardiovascular intenso , ) continuó a respetar su estilo de vida famosamente limpia, sin beber, fumar y una dieta equilibrada.
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Después dando a su cuerpo tiempo para sanar después del parto , Jennifer comenzó lentamente a ajustar su dieta mediante la reducción de su consumo de calorías a un estimado de 1.400 calorías por día . Aunque esta dieta es seguro para el medio de las mujeres , es demasiado pocas calorías para las madres que están amamantando o que viven un estilo de vida muy activo. Jennifer López puede ser bendecido con chefs personales y nutricionistas que pueden trabajar con sus necesidades dietéticas , pero usted puede crear su propio plan de dieta baja en calorías mediante la lectura de las etiquetas del paquete , siguiendo las sugerencias de tamaño de porción ( viendo porciones ) y la elección de ingredientes saludables .

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trate de comer alimentos frescos que alimentan a su nuevo estilo de vida como madre, por la elección de las frutas y verduras de colores en primer lugar, y siguiendo con las proteínas magras, carbohidratos de granos enteros y productos lácteos con bajo contenido de grasa . Jennifer evita el alcohol , los refrescos y las bebidas azucaradas en favor del agua y el té, y mantiene postres como una indulgencia ocasional ( en lugar de un hecho cotidiano . ) Comidas típicas en su dieta " nueva madre " se informaron como clara de huevo tortilla de verduras , frutas frescas y el yogur griego de aperitivos y un montón de proteína magra , como el atún blanco , pollo o pescado.
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Tal vez uno de los componentes más cruciales de ajuste físico de Jennifer Lopez es su cumplimiento de por vida a un estilo de vida activo . Jennifer se ha mantenido en forma en el pasado con regímenes rigurosos de baile y giras de conciertos , pero ella confía en la ayuda de un entrenador personal desde hace mucho tiempo Gunner Peterson para recuperarla en forma, una nueva mamá . Trate de investigar libros de la aptitud por Gunner Peterson o un entrenador de celebridades similares , y siguiendo las rutinas de ejercicio en el interior tanto como sea posible ( con el fin de imitar la formación personal de Jennifer . ) A pesar de que por lo general ejerce durante 60 a 90 minutos por día , simplemente tratando de adaptarse a cualquier cantidad de actividad en su día puede ayudar a acumular el tiempo de una sesión de entrenamiento muy largo y lograr resultados similares .
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Prueba danza encajar en su vida diaria, como Jennifer López si tratara de obtener un tono y cuerpo bailarina sana ( sin la carrera agotadora . ) Crear la diversidad en sus entrenamientos al tratar una clase de grupo basado en la danza en un gimnasio local , inscribirse en una clase de jazz o hip- hop en un estudio cercano o simplemente haciendo un video de aeróbicos en la comodidad de su propia casa. Trate de 30 a 40 minutos de baile workouts 5 días a la semana tanto a tono su cuerpo entero ... y servir como entretenimiento para su nuevo bebé.


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