Cómo bajar de peso con una bicicleta reclinada

Una bicicleta reclinada es una bicicleta de brazos caídos que se parece a una silla de jardín con ruedas. El asiento más ancho y la posición más natural del cuerpo hacen de esta moto más cómoda que la bicicleta en posición vertical tradicional. Según el sitio web Vida de bicicletas, debido a la posición baja del asiento, la bicicleta reclinada es una buena alternativa para los ciclistas que han desarrollado lesiones por esfuerzo repetitivo en la muñeca , el cuello o la espalda. Usted puede perder peso con la misma facilidad utilizando una reclinada como una bicicleta en posición vertical , pero tenga en cuenta que la bicicleta reclinada pone más presión sobre sus rodillas , sobre todo al subir colinas. Cosas que necesitará
bicicleta reclinada
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Pedal a un ritmo moderado durante cinco a 10 minutos para calentar las articulaciones y aumentar la temperatura de su cuerpo. Esto preparará su cuerpo para el próximo período de sesiones, entrenamiento más intenso . Una vez que se calienta, aumenta su ritmo hasta que usted trabaja con una intensidad media . Usted sabe que está trabajando al ritmo adecuado si se siente duro, pero todavía se puede mantener una conversación con alguien . Continuar a este ritmo durante 20 a 30 minutos.
2

Haga este ejercicio tres veces por semana durante dos semanas. Añadir un cuarto día de entrenamiento de la tercera semana , luego un quinto día de la cuarta semana . Si el tiempo es un problema, en lugar de sumar los días de entrenamiento , añadir minutos a sus entrenamientos actuales. Por ejemplo , si usted pasa 30 minutos en la bicicleta cada entrenamiento, agregue cinco minutos, la tercera semana , y otros cinco en la cuarta semana para que su tiempo de entrenamiento total es de 40 minutos.
3

Incluir intervalos en sus entrenamientos en bicicleta para mayor quema de grasa . Durante un intervalo, a aumentar su intensidad del ejercicio para alta durante un período de tiempo. Debido a intervalos gravar su sistema cardiovascular más de entrenamientos en el estado estacionario , limitarlas a cada otro entrenamiento. Usted va a quemar la mayor cantidad de grasa si haces los intervalos en el comienzo de sus sesiones de entrenamiento , justo después de la entrada en calor . Según Jason L. Talanian , un científico del ejercicio en la Universidad de Guelph en Ontario, " Después del entrenamiento de intervalo, la cantidad de grasa quemada en una hora de ciclismo moderado continuo aumento en un 36 por ciento. " Sus intervalos no tienen que ser largas o muchos. Comience con tres a cinco intervalos de 30 segundos, seguido por un 30 - . Al período de 60 segundos de intensidad moderada en la que recuperar el aliento
4

Consuma una dieta saludable y bien equilibrada para maximizar su la pérdida de peso . Según el Consejo Americano de Ejercicio , una combinación de dieta y ejercicio produce pérdida de peso duradera más rápido y más largo que la dieta o el ejercicio solo.


[Cómo bajar de peso con una bicicleta reclinada: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Trabajar-Off-peso-del-bebé/1008007175.html ]