Cómo perder grasa Usando cetosis

Usted puede perder grasa corporal almacenada utilizando la cetosis . La cetosis es un estado que su cuerpo está en cuando se utiliza la grasa corporal almacenada para obtener combustible. Esta es la forma natural del cuerpo de luchar contra el hambre. La cetosis también libera toxinas almacenadas en la grasa de su cuerpo , lo que ayuda a reducir o eliminar la celulitis. Muchas celebridades y modelos de uso de la cetosis para perder grasa corporal , mientras que ser capaz de mantener el tono muscular. Para los adultos sanos , esta es una manera segura de perder una gran cantidad de grasa corporal en un corto período de time.Follow estos pasos para perder grasa Utilizando la cetosis . Cosas que necesitará Cinta métrica

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Cómo perder grasa Usando cetosis
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Determinar la cantidad de grasa corporal que necesita perder . Calcula tu Índice de Masa Corporal ( IMC), que es una medida de la cantidad de grasa corporal que tiene en proporción a su peso y altura . Tome su peso en libras y se divide por el cuadrado de la estatura en pulgadas, multiplicando ese número por 703. Por ejemplo , si su peso es de 165 y su altura es de 5'6 " , la fórmula para calcular su IMC es de [ 165 ÷ ( 66 ) 2 ] x 703 = 26,62 . Establezca sus metas para lograr un IMC en el rango normal de 18,5 a 24,9 .
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Utilice un contador de carbohidratos y planear sus comidas . Descargue la lista de alimentos aceptables utilizando el cuadro de recursos , o utilizar un contador de carbohidratos bolsillo para medir la cantidad de hidratos de carbono que cada alimento en particular contiene . Evite el azúcar y el almidón y comer un montón de carne y queso. Planee sus comidas en consecuencia.
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Iniciar la fase de inducción de dos semanas de cetosis que consumían menos de 20 gramos de carbohidratos al día . El período de inducción de dos semanas por lo general tiene una duración de dos semanas, pero usted puede permanecer en esta etapa hasta que esté dentro de 20 libras de su peso ideal. Usted puede experimentar dolores de cabeza y otros síntomas , que son normales .
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Beba mucha agua y eliminar la cafeína y el alcohol. La cafeína estimula la producción de insulina , que es algo que no quieres para cetosis, mientras que el alcohol contiene carbohidratos de alto , que empuja hacia afuera del estado de la quema de grasa . Beba un vaso de agua antes de cada comida para hacer frente a los ataques de hambre que pueden ocurrir durante los primeros días.
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que aumentar la ingesta diaria de hidratos de carbono por cinco gramos cada semana. Por ejemplo, durante la tercera semana de cetosis comer sólo 25 gramos de carbohidratos cada día , y la cuarta semana de comer sólo 30 gramos de carbohidratos por día. Continúe agregando cinco gramos de carbohidratos cada día todas las semanas hasta que haya dejado de perder peso , poniendo fin al estado de cetosis .
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Usar la experiencia de cetosis para cambiar sus hábitos alimenticios de forma permanente . Una vez que su cuerpo deja cetosis, usted sabrá la ingesta diaria de carbohidratos que su cuerpo necesita . Planee sus comidas o la elección de alimentos como forma de vida , en lugar de una dieta por lo que su pérdida de peso será permanente y reevaluar sus necesidades de ingesta diaria a medida que cambia el metabolismo o aumentar sus niveles de aptitud .


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