Cómo perder grasa de la cintura
renunciar a las grasas saturadas y las grasas trans de inmediato. Las grasas saturadas y las grasas trans que se encuentran en la mantequilla, margarina, snacks salados como papas fritas, chips de maíz, etc , helados , galletas , pasteles y otros alimentos azucarados parece que tienen una ruta directa para ser almacenados como grasa. Normalmente esto se debe a que las grasas saturadas son más difíciles de eliminar del cuerpo.
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Utilice más calorías que usted come y bebe . La cantidad de calorías que se queman cada día debe ser superior al número de calorías que se consumen con el fin de perder grasa. Lleve un registro de las calorías utilizadas y las calorías que consume cada día .
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Beba mucha agua . Abandona el pop , jugo y otras bebidas de máquina expendedoras. El agua ayuda a su cuerpo a perder peso.
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Consigue al menos 7 horas de sueño por noche . La falta de sueño cambia la forma en que su cuerpo produce dos sustancias químicas importantes, la insulina y la leptina. La insulina es producida por el cuerpo durante el sueño para regular el azúcar en la sangre y ayuda al cuerpo a quemar calorías de forma natural . La leptina también es producido por el cuerpo durante el sueño . Este producto químico es utilizado por el cuerpo para suprimir el apetito . Hay una razón por la que los restaurantes de comida rápida se quedan abiertos hasta tarde en la unidad a través de .
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Mantener el estrés bajo control. Se ha encontrado que los niveles de estrés que causa la acumulación de depósitos de grasa en la zona del estómago . Controle su estrés mediante la inserción de tiempo de relajación en su horario. Cosas como un masaje , baño , la meditación , la oración , hablando de un paseo o de observación de la naturaleza pueden frenar el estrés y ayudar a su cuerpo a balancear sí mismo.
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Aumente su ejercicio. Objetivo ejercicio moderado 4-5 veces por semana . Algunas formas de ejercicio moderado incluyen nadar, caminar , trotar , correr, y el trabajo de jardinería /patio. El ejercicio le ayudará a aumentar la quema de calorías y ayudar a eliminar la acumulación de triglicéridos.
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