¿Cómo deshacerse de las manijas del amor y gruesos muslos

En un mundo perfecto , podríamos ser capaces de determinar exactamente dónde la grasa desaparecería de nuestros cuerpos cuando intentamos perder peso. Por desgracia , esto sigue siendo casi imposible. "Todos tenemos patrones de pérdida de peso y aumento de peso que tienden a repetir ( normalmente gana y pierde peso en el mismo patrón una y otra vez ) , y no tenemos ningún control sobre esto", según MedicineNet.com . Aún así, hay ciertas cosas que puede hacer y otras cosas que se pueden evitar para empujar a su cuerpo en la dirección correcta. Instrucciones Matemáticas 1

encontrar a un profesional del acondicionamiento físico que puede medir la grasa de su cuerpo con pinzas . La mayoría de entrenadores y nutricionistas son expertos en esta área. Es fácil determinar que sus manijas del amor se deben a un exceso de grasa corporal - puede verlos. Muslos gruesos , por otro lado, podría ser porque usted está almacenando una gran cantidad de grasa en esa zona, ya que sus muslos son muy musculosos , o ambos.
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Decidir sobre una dieta baja en calorías que se adapte a su estilo de vida. Además de ejercicio, tendrá que restringir las calorías para perder peso de manera eficiente en cualquier parte de su cuerpo.
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Personaliza tu programa de ejercicios según el resultado de las mediciones de grasa corporal . Si usted tiene un montón de músculo y poca grasa en los muslos , se mantenga alejado de hacer pesas pesadas y bajas repeticiones al hacer ejercicios como press de piernas y sentadillas . Su rango de repeticiones debe ser de 20 a 25. Si sus muslos gruesos son en su mayoría debido a la grasa , puede usar pesas más pesadas y un rango de repeticiones de 12 a 15. Ejecutar o utilizar la máquina elíptica para cardio (actividad aeróbica) .
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Peso entrenar todo el cuerpo para perder la grasa del cuerpo por todas partes. " Además de quemar calorías mediante el ejercicio aeróbico , entrenamiento de fuerza se incrementará la cantidad de músculo , que quema más calorías ", de acuerdo con el American Council on Exercise. Pase más tiempo haciendo cardio de entrenamiento con pesas , si tus piernas son muy musculosos , como es probable que tenga una gran cantidad de músculo en otras áreas del cuerpo , también.
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Saltar ejercicios de spinning. " Spinning aumentará el almacenamiento de grasa intramuscular y subcutánea en las áreas de la cadera y el muslo para proporcionar una fuente más fácilmente disponible de combustible para los músculos ", explica Upfitness.co.uk .
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Coma pequeñas cantidades a lo largo del día en lugar de grandes comidas dos o tres veces, y carbohidratos límite. " Para el subescapular y supra - ilíaca , controlando los niveles de azúcar en la sangre del cuerpo con comidas más frecuentes , la reducción de hidratos de carbono al día y la elección de alimentos con IG bajo es crítico ", según Upfitness.co.uk . La supra - iliaca " es donde se encuentran sus manijas del amor .


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