¿Cómo deshacerse de la axila grasa con elevación

Como aquellos con terca grasa extra alrededor de la barriga , los muslos o en el fondo ya lo saben , no es posible perder peso de apenas un punto en el cuerpo. Sin embargo, es posible tonificar esas áreas y aprovechar al máximo lo que tienes. Y un área especialmente difícil para las mujeres y los hombres es que parte de la grasa que se asoma por debajo de la axila . La mejor manera de tonificar esta zona es para tonificar los músculos cercanos a la articulación del hombro , incluyendo los pectorales en el pecho, los deltoides en la parte posterior , el tríceps y otros músculos del brazo. Varios ejercicios de levantamiento de pesas se arruinar estas áreas y hacer que te tonificada. Cosas que necesitará sobre Two medio ( 5 - a 10 libras ) pesos
Ejercicio bola
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Uso su ejercicio de pelota y pesas para realizar aperturas pectorales. Mantenga sus pesas y sentarse en su ejercicio de pelota . Camine hacia fuera hasta que usted está mintiendo con la pelota debajo de la mitad de la espalda , con las rodillas dobladas y los pies en el suelo para mantener el equilibrio . Estira los brazos y levante las pesas directamente sobre el pecho , los brazos juntos. Sin doblar los codos , abre los brazos hasta que las pesas estén al nivel de su pecho. Vuelva a la posición inicial. Repita tres series de 20 . Este ejercicio trabaja los músculos pectorales en el pecho.
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Doble las rodillas y en cuclillas mientras mantiene su peso frente a usted para prepararse para una mosca mancuerna hacia atrás. Mantenga los codos rectos y abre los brazos , manteniendo las manos en torno a la altura de las caderas. Saca tu pecho y no levantar los hombros - se centran en contraer los músculos de la espalda superior. Trate de tres conjuntos de 20 .
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Doble ligeramente las rodillas y doblar por la cintura para realizar sobornos tríceps . Mantenga su peso en el pecho , con los codos doblados. Extienda los brazos y levante las pesas hasta que estén al nivel de la espalda. Volver a empezar . Apunte para tres series de 20 . Este ejercicio trabaja los músculos tríceps .
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De pie, pies anchura de las caderas con un peso en cada mano a los lados, para realizar curl martillo . Con las palmas mirando hacia dentro , doblar el codo para levantar el peso en su mano derecha. Baje la mano derecha al tiempo que levanta la mano izquierda. Continúe alternando las manos lo más rápido que pueda , manteniendo la buena forma , durante un minuto. Mantenga su cuerpo inmóvil y tratar sólo de mover los brazos . Este ejercicio trabaja los bíceps.


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