¿Cómo deshacerse de nerviosismo Con Deportes

Cuando el juego grande, raza o evento deportivo viene por ahí, es posible que la igualdad de las partes excitados y nerviosos . Los nervios pueden interferir con su concentración antes de la acción comience. Combatir esta desarrollando el control de su mente y por la práctica de las técnicas de anti-ansiedad . Es importante para calmarse y recuperar el control mental para asegurarse de que rendir al máximo , a pesar de lo nervioso que puede estar en el inicio del evento. Instrucciones Matemáticas 1

Respira lenta y profundamente antes del evento comience. Si usted puede encontrar un lugar tranquilo en el que para hacer esto, hacerlo , de lo contrario , esté donde esté, empezar a respirar profundamente . Inhale hasta que el diafragma se expande completamente y lentamente deje que el aire a salir. Haga esto varias veces hasta que se sienta a sí mismo comienzan a relajarse.
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Enfoque su atención lejos de la multitud y en el propio evento. Visualízate a ti mismo jugando como lo hace en la práctica, cuando hay pocos espectadores y no se preocupa por avergonzarse o lidiar con el ruido cuando usted hace un movimiento o jugada desfavorable. En lugar de ello , mantenga su enfoque en el juego y no se preocupe por nada más.
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Visualice sus habilidades y experiencia. A veces , se necesita un recordatorio mental que usted ha practicado , y ya está preparado y listo para el juego. No permita que su mente para hacer creer lo contrario . ¿Sabes lo que estás haciendo , usted probablemente ha hecho antes y no es como si usted no ha practicado en primer lugar, por lo que confía en su conocimiento y experiencia para conseguir que a través
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RID. su mente de pensamientos persistentes de ansiedad. Cada vez que un mal pensamiento entra en su mente , como por ejemplo , " No se puede ganar este partido", o , "Esos otros corredores van a completar la carrera antes de hacerlo, " imaginar una señal de alto en su mente. Mantener esa imagen y deje que se disipe junto con el pensamiento negativo . Luego, piense un pensamiento auto -afirmación , tales como, "Yo soy fuerte , he entrenado duro y voy a luchar para ganar esta carrera ".
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Disfruta jugando . Si usted se centra en disfrutar de ti mismo durante el juego, en lugar de presionar a ti mismo para llevar a cabo un cierto calibre , podrás relajarte y permitir que su talento natural para tomar el relevo. Esto es parte de la razón de niños realizan tan bien en el campo de deportes , sino que se centran en su amor por el juego . Volver a lo básico haciendo lo mismo y verás mejores resultados que si usted permite que sus nervios para obtener lo mejor de usted.


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