¿Cómo deshacerse de la grasa del Embarazo

Cuando usted está embarazada , es saludable para tener unos treinta kilos. Aunque esto parece una gran cantidad de peso para llevar , sobre todo porque su bebé es muy probable que pesan menos de diez libras, el peso extra está llevando a cabo funciones esenciales. Ofrece alojamiento para su bebé. Es un sistema de almacenamiento de nutrientes para usted y el bebé. El aumento de peso es también la forma de su cuerpo se prepara para el esfuerzo físico necesario para dar a luz . Por desgracia , el peso tan necesario durante el embarazo no desaparece una vez que da a luz. Tú quieres volver a un peso saludable . La mejor manera de hacerlo es siguiendo una dieta saludable y la incorporación de algunos ejercicios simples en su día. Instrucciones Matemáticas 1

no se precipite . Su cuerpo ha sido a través de una mega- maratón y necesita tiempo para recuperarse. Durante los primeros dos o tres semanas , se adhieren a una dieta sana y concentrarse en su bebé.
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vez que haya establecido una rutina y su cuerpo se ha recuperado la fuerza , usted puede comenzar a centrarse en la pérdida de peso . Discutidos aquí es un régimen de ejercicios diseñados para ayudar a perder la grasa de su embarazo, pero es necesario continuar con una dieta saludable. Como usted se sienta en el suelo con su nuevo bebé, hacer unos simples ejercicios de estiramiento. En una posición sentada con las piernas estiradas hacia fuera delante de usted , para llegar a los dedos del pie . No se esfuerce o tratar de hacer varias repeticiones de abdominales . Sólo estirar y respirar , estirarse y respirar .
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Acuéstese sobre su estómago. Estire los brazos hacia fuera delante de usted. Levante los brazos y las piernas ligeramente , mantenga durante unos segundos y luego baje lentamente. Una vez más, hacer esto sin hacer hincapié en su cuerpo.
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Colóquese en el suelo sobre sus manos y rodillas . Lentamente levante la pierna derecha y se extienden hacia fuera desde detrás de usted. Baje y hacer lo mismo con la pierna izquierda . Los ejercicios de estiramiento como éstas se centran en recuperar su tono muscular , sobre todo en el abdomen y las nalgas. Cada semana , añadir repeticiones adicionales para adquirir fuerza .
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Disfruta de los paseos que usted toma con su bebé. Camine tan rápidamente como sea posible. Cada pocas cuadras , se detienen y se ponen en cuclillas hacia abajo para revisar a su bebé . No se agache , hacer una flexión de la rodilla profundamente y mantenga la posición durante unos momentos mientras admira su hijo. Trate de hacer al menos cuatro flexiones profundas de por paseo .
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Ahora que usted ha construido la fuerza y ​​el tono muscular , puede patear a un nivel superior . Entregue el cuidado de su bebé a su pareja o familiar de confianza y dar un paseo a paso ligero por su cuenta. Haga esto cada mañana o tarde. Aumente la distancia de un bloque cada tres o cuatro días.
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medida que su hijo siestas , tomar diez minutos para hacer abdominales , flexiones de piernas y ejercicios de estiramiento. Al hacer esto, usted establece una rutina de ejercicios que le permite reconstruir la fuerza del cuerpo , perder peso, y tienen la energía suficiente para cuidar de su bebé.
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Los ejercicios aquí descritos están dirigidos a tono muscular y resistencia de la unión . Su grasa embarazo no se caerá dentro de unos pocos días, utilizando este plan , pero perderá su grasa del embarazo y recuperar un peso saludable. Al tomar lentamente el peso con ejercicios de bajo impacto , que permite a su cuerpo para convertir gran parte de esa grasa del embarazo en el músculo y la energía, dos cosas que hay mucha en este punto. Dentro de cuatro a seis meses , usted debería ser capaz de volver a un régimen de ejercicio de impacto más alto. Usted ha perdido su peso durante el embarazo y su cuerpo estará sano y fuerte.


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