¿Cómo deshacerse de su Batwing

El tríceps se refieren comúnmente como alas de murciélago cuando una cantidad desfavorable de los depósitos de grasa sobre el músculo . Se deposita grasa en esta área las horas extraordinarias debido a la falta de ejercicio y las dietas poco saludables que causan la apariencia de tener alas como un murciélago . El tríceps pueden utilizarse durante el ejercicio para quemar grasa, aumentar la producción de músculo y reducir la apariencia de la batwing . Cosas que necesitará
Banco
Bola del ejercicio
Pesas
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Dips Matemáticas 1

Sentarse en un banco , mientras que la colocación de las manos en el banquillo a los lados. Extienda los pies para que sus piernas están descansando sobre los talones.
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Estire las piernas estiradas y empuje las nalgas fuera del banco , el apoyo a usted carga en su totalidad por los brazos.
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Baje su cuerpo en un movimiento de inmersión hacia el suelo. Antes de tocar el suelo , levante para arriba. Esto se llama un chapuzón. Repita este ejercicio 10 veces y tomar un breve descanso . Trate de hacer dos juegos más de este ejercicio todos los días.
Extensiones de brazo
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Mantenga un peso libre en su mano. La cantidad de peso que debe usar depende de su fuerza. Comience con un peso de 5 libras para estar seguro.
5

Extienda su brazo hacia arriba en el aire y doblar el brazo en el codo , bajar el peso detrás de la cabeza . Mantenga el codo en posición mientras levanta el peso hacia arriba otra vez. Este ejercicio trabaja los tríceps. Repita el ejercicio 10 veces antes de tomar un breve descanso. Trata de completar tres series de este ejercicio todos los días.
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Aumente la cantidad de peso con el tiempo . A medida que se sienta cómodo con las pesas de 5 libras trasladarse a 7 1/2-pound pesos y así sucesivamente.


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