Cómo deshacerse de las Alforjas Tricky

A medida que envejecen las mujeres , algunos encuentran que sus muslos y las nalgas se ensanchan, especialmente si están inactivas y no prestar atención a una nutrición adecuada . Estas bolsas de grasa a los lados de las caderas a veces se llaman " alforjas ", que tienden a ser más difíciles de eliminar. Porque no se puede manchar reduce la grasa , no hay ejercicio en particular que usted puede hacer para eliminar sus alforjas. Debes vez participar en un régimen de ejercicio vigoroso y comer una dieta saludable y bien balanceada. Instrucciones Matemáticas 1

Peso - entrenar todo el cuerpo por lo menos tres veces por semana para construir el músculo en todas sus extremidades para aumentar su metabolismo . Cuanto mayor sea su metabolismo , más fácil va a perder grasa corporal , lo que , a su vez, eliminar sus alforjas. Debido a que el tejido muscular quema más calorías que el tejido graso , teniendo la masa muscular suficiente es un factor clave en la pérdida de grasa. Haga ejercicios cardiovasculares como correr, caminar rápido, de usar la máquina elíptica o andar en bicicleta durante 40 minutos o más por lo menos dos veces por semana para el gasto de calorías añadido.
2

Consuma una dieta saludable. Bajar de peso es un resultado directo de la quema de más calorías de las que consume . Sin embargo, es igualmente importante no comer tan poco que su cuerpo entra en modo de hambre . El cuerpo normalmente equilibra su metabolismo para satisfacer sus necesidades individuales , por lo que si se corta drásticamente las calorías que su cuerpo va a compensar por ralentizar este proceso natural y comenzar a conservar calorías. Las mujeres de estatura media no deben comer menos de 1200 calorías por día para evitar que sus cuerpos entran en modo de inanición. Si se ejercita vigorosamente la mayoría de los días de la semana , usted necesitará más calorías.
3

incluir ejercicios específicos para tonificar su cuerpo más bajo en su rutina de entrenamiento con pesas . Los ejercicios tales como estocadas multidireccionales y sentadillas trabajan los glúteos y los muslos de manera eficiente. Haga tres series de 20 de cada ejercicio. Hágalos utilizando sólo el peso corporal como resistencia al principio, y añadir pesas que usted tiene en sus manos o en su lugar en sus hombros durante cada ejercicio para más resistencia cuando su peso corporal no es suficiente. Comience con 3 a 5 pesos libra y aumentarla a medida que se hacen más fuertes . Otros ejercicios que se dirigen a sus glúteos y zona de las piernas incluyen el uso de la máquina de prensa de piernas y la máquina secuestrador.


[Cómo deshacerse de las Alforjas Tricky: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Trabajar-Off-peso-del-bebé/1008007182.html ]