Cómo conseguir más lúpulo para fútbol
con pesas. El aumento de su fuerza proporcionará más energía cuando está saltando . Se pone en cuclillas , energía limpia, prensa de piernas y pantorrillas son buenos ejercicios para construir fuerza de las piernas . Cuanta más fuerza se puede generar a partir de los muslos y las pantorrillas , la mejor oportunidad que tienen de aumentar su salto vertical. Ejercicios parte superior del cuerpo , tales como el press de banca también son útiles ya que se basan en sus hombros y brazos para hacer pivotar su cuerpo hacia arriba al saltar .
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estirar los músculos . Los músculos son más eficaces cuando pueden expandirse y contraerse a la máxima capacidad. Saltar es un movimiento muscular "explosivo " . Se requiere un rango de flexibilidad en las articulaciones , que se incrementó con ejercicios de estiramiento.
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Aumente su nivel de dominio de habilidades. Los ejercicios pliométricos son buenas herramientas para lograr este nivel de competencia. Los ejercicios pliométricos implican ejercicios que le obligan a saltar y moverse de una manera que es similar a su deporte , tales como pisar , saltar, brincar y girar. Usted quiere entrenar a su cuerpo para saltar. Esto requiere la construcción técnica de salto .
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Aumentar acondicionado. Con una masa corporal magra es clave para ser capaz de saltar . Si su cuerpo tiene demasiada grasa para llevar que no será capaz de levantar la misma facilidad. Además, cuando el cuerpo se cansa , la capacidad de los músculos para rendir al máximo se reduce. Al estar en las mejores condiciones , aumenta las posibilidades de su cuerpo realizando cerca de su capacidad máxima , incluso cuando esté cansado.
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