El Mejor Excersise para perder grasa del vientre después de tener un bebé

Perder grasa obstinada del vientre puede ser la parte más difícil de recuperar su figura anterior al embarazo. Muchas mujeres se quejan de una sección media " bolsa de canguro " después de dar a luz. El ejercicio, junto con una dieta saludable, es su mejor apuesta para desterrar bebé grasa del vientre. Ejercicios aeróbicos moderados complementados con ejercicios abdominales que se dirigen a su abdomen pueden ayudar a recortar los kilos de más y tonificar su estómago. Cochecito Caminando

Caminar aumenta su metabolismo y tonifica el cuerpo, incluyendo los músculos abdominales . Intente una clase Cochecito Fit que le permite pasar tiempo con su bebé recién nacido , mientras que estar en forma . Para disfrutar al máximo de este ejercicio caminando, de pie alto , mantener los hombros hacia atrás y los abdominales en , y tomará mucho tiempo, incluso los avances. Golpee el talón primera planta y gire la presión uniformemente a través de su pie. Alterna entre un minuto a pie de ritmo rápido y cinco minutos de caminata lenta . Para obtener los mejores resultados , optar por silla de paseo de 30 minutos en las sesiones de caminar por lo menos dos o tres veces a la semana .
Ab Slide

La diapositiva ab está diseñada para quemar vientre plano y el tono de los músculos abdominales . Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo . Mantenga los brazos ligeramente del suelo y extenderlos a los lados. Tome una respiración profunda . Al exhalar, tirar de su ombligo hacia la columna hacia atrás , apretando los omóplatos hacia atrás y abajo como llegue hacia los pies con las manos. Mantenga esta posición durante todo el tiempo que puedas, sintiendo la quemadura en su área ab . Comience con cinco repeticiones y poco a poco construir hasta 15 .
Inclinación pélvica

acostado boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo , el lugar sus manos en su abdomen . Separe sus dedos a través de su abdomen e inhale lentamente , dejando que expanda su estómago. Exhale , tirando del ombligo hacia la columna hacia atrás , inclinando su pelvis inferior hacia arriba y levantar los glúteos del suelo. Sostenga la posición el tiempo que puedas, luego relájese y repita . Comience con cinco repeticiones , trabajando gradualmente hasta 15 .
Puente Ab

Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo . Relaja los brazos a los lados. Contrae los músculos abdominales y levante sus caderas del suelo . Ajuste su cuerpo por lo que se forma una línea aún más . Mantenga este puente pose durante tres o cuatro respiraciones. Repita cuatro a seis veces .


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