El Mejor Excersise para perder grasa del vientre después de tener un bebé
Caminar aumenta su metabolismo y tonifica el cuerpo, incluyendo los músculos abdominales . Intente una clase Cochecito Fit que le permite pasar tiempo con su bebé recién nacido , mientras que estar en forma . Para disfrutar al máximo de este ejercicio caminando, de pie alto , mantener los hombros hacia atrás y los abdominales en , y tomará mucho tiempo, incluso los avances. Golpee el talón primera planta y gire la presión uniformemente a través de su pie. Alterna entre un minuto a pie de ritmo rápido y cinco minutos de caminata lenta . Para obtener los mejores resultados , optar por silla de paseo de 30 minutos en las sesiones de caminar por lo menos dos o tres veces a la semana .
Ab Slide
La diapositiva ab está diseñada para quemar vientre plano y el tono de los músculos abdominales . Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo . Mantenga los brazos ligeramente del suelo y extenderlos a los lados. Tome una respiración profunda . Al exhalar, tirar de su ombligo hacia la columna hacia atrás , apretando los omóplatos hacia atrás y abajo como llegue hacia los pies con las manos. Mantenga esta posición durante todo el tiempo que puedas, sintiendo la quemadura en su área ab . Comience con cinco repeticiones y poco a poco construir hasta 15 .
Inclinación pélvica
acostado boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo , el lugar sus manos en su abdomen . Separe sus dedos a través de su abdomen e inhale lentamente , dejando que expanda su estómago. Exhale , tirando del ombligo hacia la columna hacia atrás , inclinando su pelvis inferior hacia arriba y levantar los glúteos del suelo. Sostenga la posición el tiempo que puedas, luego relájese y repita . Comience con cinco repeticiones , trabajando gradualmente hasta 15 .
Puente Ab
Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo . Relaja los brazos a los lados. Contrae los músculos abdominales y levante sus caderas del suelo . Ajuste su cuerpo por lo que se forma una línea aún más . Mantenga este puente pose durante tres o cuatro respiraciones. Repita cuatro a seis veces .
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