Trucos para perder centímetros de la cintura para una prueba PT

Una variedad de organizaciones , tales como los militares , policías e incluso negocios , administrar pruebas de aptitud física con una variedad de nombres y siglas . A veces, un examen de aptitud física se abrevia como una prueba física (PT ) . Alta de grasa corporal alrededor de su cintura puede disminuir su puntaje en un examen de aptitud física o incluso causar que falle él. Técnicas de pérdida de peso rápida pueden prometer resultados rápidos , pero pueden poner en peligro su salud y los resultados de su examen de aptitud física . En su lugar , usted necesita para quemar grasa , ya partir de varias semanas o meses antes de su examen puede aumentar sus posibilidades de éxito. Reducir las calorías

Reducir el número de calorías que consume cada día es un paso clave hacia el derramamiento de peso a lo largo de tu cintura . Hacer dieta también ayudará a amplificar los efectos del ejercicio , ayudando a quemar más calorías. Su médico puede ayudarle a determinar la cantidad de calorías que necesita para mantener su peso actual , y usted debe tratar de comer menos calorías que este número. Trate de comer cinco a seis comidas pequeñas cada día , y cargar los tentempiés saludables, como frutas y nueces. Recorte de alcohol y soda puede ayudar a eliminar rápidamente las calorías vacías de su dieta.
Reducción de peso de agua

Arrojar el peso del agua puede ayudar a eliminar rápidamente el exceso de volumen en la cintura . Mientras que algunos fabricantes afirman que ofrecen suplementos naturales que reducen la retención de agua , la Clínica Mayo advierte de que estas afirmaciones no han sido validadas científicamente. En lugar de ello , reduzca la cantidad de sodio , lo que puede causar retención de agua, y beber mucha agua , lo cual puede ayudar a reducir la retención de agua .
Quemar Grasa

usted puede ser que piense que usted tiene que hacer un montón de cintura y los ejercicios abdominales , pero la mejor manera de quemar grasa es hacer mucho ejercicio cardiovascular. Para el máximo beneficio , los Centros para el Control de Enfermedades recomiendan 300 minutos de ejercicios cardiovasculares - como la natación , el salto o en bicicleta - por semana . Vas a quemar más calorías con más intensidad y rutinas más largas. Para un impulso aún mayor , pruebe a aumentar su nivel de actividad diaria de caminar al trabajo o la escuela, estacionar más lejos de su destino y tomar tiempo para practicar deportes que le gustan. Tome descansos frecuentes para caminar cuando se sienta por períodos largos de tiempo .
Edificio del músculo

El músculo del edificio en la cintura no eliminará la grasa, pero el músculo quema más grasa de calorías. En consecuencia , puede acelerar su metabolismo si usted construye el músculo con ejercicios como abdominales, los aumentos de la pierna - cadera y abdominales . Puede tomar varios meses para ver los efectos de quema de calorías para aumentar su masa muscular, pero incluso si sólo tiene un par de semanas para prepararse , usted será más saludable , con músculos más fuertes en la cintura.



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