Es ejercicio en una caminadora Bueno para Perder Peso

? Cuando se trata de ejercicio para quemar grasa , mantener las cosas simples es un enfoque sensato . Caminar o correr en una cinta puede no parecer tan emocionante como una clase de aeróbicos del paso alegre o cardio kickboxing , pero ambas actividades son formas efectivas para ponerse en forma. Los trabajos en cinta pueden quemar calorías rápidamente , y la tecnología de la máquina le ayuda a sacar el máximo provecho de su entrenamiento . Calorías quemadas

La clave para la pérdida de grasa se ​​quema constantemente más calorías que usted come y bebe . Cuando eres capaz de crear un déficit calórico de 3.500 calorías , perderá una libra de grasa . Como tal , los ejercicios que queman calorías rápidamente son ideales para agregar a su régimen de entrenamiento . Una persona de 185 libras que se pasa 30 minutos caminando a las 4 mph, trotar a las 5 millas por hora o funcionando a 6 mph quemará 200 , 355 o 444 calorías , respectivamente.

Personalización Entrenamientos

Utilizando una cinta de correr le permite personalizar fácilmente su entrenamiento. Usted puede aumentar instantáneamente la velocidad a la que usted quema calorías , no sólo por el aumento de la velocidad de la cinta , sino también mediante la elevación de la inclinación de la máquina. Cuando se eleva la pendiente , se fuerza al cuerpo a trabajar más duro , lo que la quema más calorías. " Salud de los Hombres ", recomienda ajustar la máquina a una pendiente del 1 por ciento para proporcionar el mismo ejercicio como ejercicio al aire libre .

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