Son Barbells Bueno para Mujeres

? Barbells típicamente le permiten levantar grandes cantidades de peso que usted puede con una mancuerna en cada mano. Tal vez por eso muchas mujeres asocian barras con hombres y culturistas , y recoger las pesas en el gimnasio en su lugar. Pero según la revista "Shape" , trabajando como un hombre no hacer que las mujeres realizar un gran trabajo con los músculos enormes porque las mujeres tienen mucho menos testosterona. De hecho , el levantamiento de pesas pesadas mejora su físico por el recorte de más grasa y la definición de sus músculos. Levantar objetos pesados ​​

El diseño de la barra - con pesas en equilibrio sobre ambos lados de una barra larga - lo hace más fácil levantar cantidades pesadas de peso que usted puede con otros pesos libres. Si levanta pesas más pesadas que no sólo va a fortalecer sus músculos, pero te quemarás más grasa corporal. Elevación pesada para un pequeño número de repeticiones explosivas , sobre todo si lo hace tres o más conjuntos , libera más hormonas de crecimiento muscular , por lo que construir más fuerza con mayor rapidez. Usted también mejorar su físico , dando a sus músculos la definición muscular.
Equilibrio

Usando una barra de pesas ayuda a trabajar de ambos lados de su cuerpo de manera uniforme , ya que levanta el peso en ambos lados. Equilibrio de una barra en las manos o en los hombros también recluta estabilizadores músculos de la parte inferior del cuerpo , el núcleo y parte superior del cuerpo . Esto mejora el equilibrio y puede ayudar a protegerse contra lesiones .
Barbell Ejercicios para
Mujer

Si eres nuevo en pesas y levantamiento de pesos pesados ​​, el inicio con sentadillas frontales y peso muerto - dos ejercicios de barra relativamente simples que fortalezcan varios grupos principales de músculos a la vez. Haga sentadillas cuando esté listo para levantar pesos más pesados ​​, ya que es más fácil de equilibrar la barra en la parte posterior de los hombros que para mantenerlo en su frente. Para unos brazos fuertes , hacer bíceps con barra rizos y extensiones de tríceps con barra . Trate de hacer tres a cinco series de cinco a 10 repeticiones para cada ejercicio de barra . Consideraciones
seguridad

Aprender ejercicios de entrenamiento de peso con el peso del propio cuerpo, pesas o pesas rusas como la resistencia antes de pasar a barras . También se puede practicar ejercicios de barra con sólo el bar y no hay peso adicional , y luego añadir placas de peso cuando esté listo . Tener un entrenador personal o entrenador que te ayuda con nuevos ejercicios , porque el uso de forma incorrecta puede provocar lesiones. Es también una buena idea tener a alguien que te manchas de sangre cuando usted está utilizando pesas , sobre todo si es tu primera vez.


[Son Barbells Bueno para Mujeres: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Aparatos-para-hacer-ejercicio/1008005992.html ]