¿Está la resistencia Sit -Ups Bueno para Perder un Gut

? La situp resistencia construirá fuerza y ​​el tono de los músculos abdominales , pero no es un ejercicio eficaz para ayudar a perder el exceso de grasa. La incorporación de la situp resistencia a su rutina de ejercicios sigue siendo beneficioso , pero perder su intestino , usted necesitará también hacer ajustes en sus hábitos nutricionales y participar en un programa de entrenamiento constante. Resistencia Situp

El situp resistencia es similar a la situp tradicional , pero se trata de la celebración de una ponderada implementan como un balón medicinal o una mancuerna . Las fuerzas situp tradicionales que para levantar el peso de la parte superior del cuerpo del piso y sosteniendo el peso, aumentar la carga total del núcleo tiene que manejar . Para realizar la situp resistencia, se acuesta boca arriba en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo . Mantenga el peso en el pecho. Levante el torso del suelo hasta que sus antebrazos hacen contacto con los muslos y luego bajar los hombros hacia atrás en el suelo. Si usted tiene un socio , son capaces de mantener los pies en el suelo.

Beneficios

abdominales resistencia son eficaces en el desarrollo de la fuerza y el tono en su recto abdominal , que es el principal músculo de los músculos abdominales , así como una colección de los flexores de la cadera. El recto abdominal corre por el frente de su torso y es el músculo que ofrece la apariencia paquete de seis cuando se desarrollan . La incorporación de una resistencia adicional permite a aquellos que ya tienen un nivel básico de fuerza ab continuar desafiarse a sí mismos .
Contado Reducción del Gut

Según la American Consejo en ejercicio , a pesar de los ejercicios de fortalecimiento abdominal como sentadillas resistencia pueden ayudar a construir el tono muscular del estómago , que no crea un impacto en la grasa que usted tiene en su intestino . El tejido muscular es completamente independiente del tejido graso y la definición muscular que usted desarrolla pasará inadvertido si tiene exceso de grasa en el intestino.
Perder Grasa

Si bien no es posible perder específicamente la grasa en el intestino , se puede ver mejoras por hacer unos esfuerzos de reducir su grasa corporal total . Cuando la composición de su cuerpo disminuye , verás la pérdida de grasa por todo el cuerpo . Para perder una libra de grasa , lo que tienes que quemar 3.500 calorías más de lo que consume. Por lo tanto , además de los ejercicios de fuerza abdominales que hagas, querrás completar sesiones regulares de ejercicio cardiovascular para aumentar las calorías que quema . Baje las calorías que consume al limitar las comidas con alto contenido calórico , cortando tamaño de las porciones y la toma de decisiones de comidas y bebidas saludables.


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