Aerobic vs Spinning

eres nuevo en el gimnasio tal vez, y estudiar el programa de ejercicios de grupo. Una , club de salud considerable activo puede tener clases llamadas Cardio Mix , Aerobic 101, Paso de Clase , o aeróbicos de agua . Su gimnasio probablemente tendrá también una sala equipada con bicicletas de spin , donde puedes encontrar clases que se ofrecen , tales como la vuelta 45 , vuelta 60 - para la duración de la clase en cuestión de minutos - y RIP -and- Ride , mezclando giro y la fuerza de trabajo. Tanto el hilado y aeróbic brindan un sólido desafío cardio, y su nivel de condición física y proclividades determinarán que se convierte en su favorito. Quemar calorías

Esas camisas tecnología empapadas de sudor y caras enrojecidas en el resultado habitación giro del esfuerzo total en música- jammin clases " que por lo general duran al menos 45 minutos . La quema de calorías puede alcanzar fácilmente 600 en ese momento para un participante de alrededor de £ 150 que participan plenamente en las instrucciones del instructor de saltos virtuales, subir cuestas y sprints. De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard , la misma cantidad de tiempo invertido en aeróbic acuático sería quemar alrededor de 225 calorías , aeróbicos de bajo impacto , 300 calorías y de alto impacto aeróbicos , alrededor de 550 calorías. Así que si desea la máxima quemadura , spinning sale adelante .
Impacto conjunto

Gimnasia acuática ciertamente protege las articulaciones, pero el step involucra movimientos repetitivos encima de la mesa , que podría agravar problemas de espalda, la cadera , la rodilla o el tobillo . Si estás sano y mujeres, sin embargo, usted se beneficiará de los aspectos de soporte de peso de ejercicios aeróbicos , que puede mejorar la densidad ósea. Con el hilado, al igual que con una bicicleta estacionaria y al aire libre , su posición sentada en la silla como se le acaricia los pedales le permite evitar que sacude las articulaciones. Esto puede que tenga tiempo para dedicar más energía sin dolor a pedalear más rápido y más duro.

Clases y equipamientos

Spinning sigue disfrutando de una popularidad masiva , con clases ampliamente disponibles, pero a menudo muy suscribió , especialmente cuando el clima es malo afuera. Puede que tenga que alinear bien antes de que comience la clase . Clases de aeróbic son cada vez más difíciles de encontrar, ya que los clubes de salud migran a intervalos de ofertas de formación de danza - inspirado y de alta intensidad más latinos para el ejercicio de cardio grupo. Mientras que usted puede usar equipo de entrenamiento regular de ejercicios aeróbicos, para la hilatura, usar pantalones cortos o pantalones de ciclismo y llevar una o dos botellas de agua . Si te gusta el spinning, usted querrá obtener finalmente los zapatos de bicicleta clipless .
El Ganador

Pro equipos deportivos se vuelven a girar a desarrollar la resistencia cardio , ciclismo indoor así es la elección de muchos atletas serios . Pero cualquiera que sea el grupo modalidades de ejercicio que te gustan son los que usted debe asistir , ya que eres más proclives a continuar con lo que disfrutar . Y dada la importancia de la variedad , puede sentirse libre para girar a través de todo lo que su club de salud tiene para ofrecer, incluyendo las diversas formas de ejercicios aeróbicos si usted encuentra girando a ser demasiado arduo.


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