Datos sobre Aerobics Hip -Hop

Ponerse en forma no tiene por qué involucrar a miles de tala en la cinta o pasar horas en la bicicleta estacionaria. Entrenamientos de baile como el hip -hop aeróbicos le puede dar una sesión de cardio eficaz mientras aprende los movimientos de baile de la diversión a la música alegre . Tanto si eres un veterano de hip- hop o que nunca han bailado un paso en su vida, estas clases de aeróbic cobardes pueden ayudarle a bailar a su manera a una mejor salud . Tipos de clase

buscan información sobre las clases de hip- hop de aeróbicos en gimnasios , estudios de danza , gimnasios y centros de recreación en su área. Algunas clases se centran en el aprendizaje de verdaderos movimientos de hip-hop y combinaciones mientras que otros combinan hip- hop con los ejercicios de entrenamiento de fuerza , ejercicios atléticos u otros tipos de baile. Si prefiere bailar en la comodidad de su propia casa , muchas empresas de fitness venden DVDs con ejercicios de baile hip- hop aeróbicos.
Beneficios aeróbicos

danza Hip- hop clases que te mantienen en movimiento durante 30 minutos a una hora aeróbica oferta y los beneficios cardiovasculares. A medida que mueve su cuerpo de forma continua, sus pulmones entregar más oxígeno a sus músculos y su ritmo cardíaco aumenta , mejorando el flujo sanguíneo y la circulación. De acuerdo con el Centro Médico de St. Paul- Ramsay , que participan en ejercicio aeróbico reduce el riesgo de la arteria coronaria y otras enfermedades cardiovasculares . El constante movimiento , dinámica de un hip- hop danza aeróbic también quema calorías , ayudando en la pérdida de peso y control .

Beneficios fuerza

Junto con la quema de calorías y obtener su bombeo del corazón , los entrenamientos de baile hip- hop pueden ayudar a construir la fuerza y el tono muscular . Movimientos como sentadillas, comunes en la danza hip- hop , construir la fuerza en las piernas y los glúteos mientras que el tono agudo pops pecho y el brazo se mueve y esculpir su cuerpo superior. Algunas clases también pueden incorporar pesas de mano para un desafío mayor resistencia.
Beneficios Emocionales y Mentales

Aprendizaje y recordando hip- hop coreografía de danza requiere agilidad mental y la concentración . Un estudio realizado por el Einstein College de Medicina Albert encontró que el baile frecuente puede mejorar las capacidades mentales de las áreas del cerebro que incluyen el pensamiento racional y la concentración de la participación . Bailar también aumenta los niveles de endorfinas y serotonina en el cerebro , haciendo que se sienta más feliz y menos estresado .


[Datos sobre Aerobics Hip -Hop: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aerobio/1008000124.html ]