Danza Ideas Clase de ejercicio
utilizar ejercicios de ballet modificados para desarrollar un vistazo largo y delgado de bailarina. "telas segunda posición ", que son grandes sentadillas con resultaron piernas y la espalda recta , tonificar los muslos y glúteos . También puede tratar de levantar las piernas con los pies en punta usando una barra de ballet o silla para mantener el equilibrio . Centrarse en los músculos de la pantorrilla mediante la práctica de " relevamientos ", cambiando su peso sobre las puntas de los pies y levantar los talones .
Jazz Danza Aislamientos
Haciendo movimientos aislados desarrolla precisión y musicalidad mientras calentaba cada grupo muscular de forma individual . Mueva los hombros hacia arriba y abajo al ritmo de la música y luego tirar los hombros en círculos hacia adelante y hacia atrás y cuando el resto de su cuerpo inmóvil. Para trabajar los músculos abdominales y los oblicuos , aislar las caderas y las costillas , moviéndose hacia adelante y atrás y de lado a lado. Mantenga las rodillas dobladas a sentir un mayor rango de movimiento en las caderas.
Hip -Hop Mueve
Hip -hop movimientos de baile hacen adiciones perfectas para ejercicios aeróbicos coreografía. Comience con un paseo básica hip- hop , cruzando un pie delante del otro y doblar las rodillas a cada paso para trabajar las piernas y conseguir su bombeo del corazón. Sube el rutina de cardio deslizando los pies de lado a lado . Añadir un reto superior del cuerpo mediante el bombeo de los brazos hacia arriba y hacia abajo con cada diapositiva. Pops pecho Hip -hop , que son fuertes contracciones de los músculos de la espalda y pectorales , también pueden ayudar a fortalecer la parte superior del cuerpo . Añadir estos estallidos de tórax para aeróbic movimientos básicos tales como estocadas y marchas.
Danza Estiramientos
estiramiento al final de una clase de ejercicio ayuda a mejorar la flexibilidad y prevenir las lesiones causadas por músculos tensos . Realice estocada de un bailarín , doblando una rodilla y se extiende la otra pierna largo detrás de usted. Mantenga las rodillas alineadas con los dedos de los pies y sostenga por varios delitos de música. Termine la clase con un straddle pared intensa para estirar las caderas y los tendones de la corva . Acuéstese sobre su espalda y largarse a su parte inferior contra la pared. Deslice las piernas abiertas a una posición straddle y mantener durante uno a tres minutos .
[Danza Ideas Clase de ejercicio: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aerobio/1008005533.html ]