¿El Water Aerobics ofrecen los mismos beneficios como aeróbic Regular

? Cuando usted ha decidido ponerse en forma a través del ejercicio , uniéndose a una clase de aeróbic es una elección lógica , sobre todo si le gusta trabajar en un grupo . Su siguiente orden del día es elegir entre aeróbic terrestres y aeróbicos acuáticos. Cada estilo de clase de gimnasia tiene un conjunto único de ventajas y desventajas , por ejemplo, aeróbic en el agua no se quema calorías tan rápidamente como aeróbic tierra , pero a menudo es más adecuada para las personas con problemas articulares. Calorías quemadas

Gimnasia acuática tiene su parte de los beneficios , pero si estás buscando un ejercicio que quema calorías a un ritmo rápido , una clase de aeróbic tierra es más adecuado . De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard , una persona de 155 libras quema 149 calorías en una sesión de aeróbic en el agua 30 minutos . La misma persona va a quemar 260 calorías en 30 minutos de aeróbicos de alto impacto y 372 calorías en 30 minutos de alto impacto aeróbicos .
Impacto

a base de agua ejercicios como aeróbicos en el agua son ideales para las personas con dolor en las articulaciones y los que tienen sobrepeso o son obesos, ya que el agua disminuye significativamente el impacto del ejercicio. Si has probado aeróbicos tierra pero encuentra sus rodillas están adoloridos después de la clase , considere aeróbic acuático . Spine -Health señala que el agua no sólo puede hacer algunos movimientos más fácil, pero también puede ayudar a aumentar su movilidad y reducir el dolor que se produciría en tierra.
Muscle Toning

aeróbicos en el agua , el agua proporciona resistencia adicional que aumenta los beneficios de tonificación muscular de este tipo de ejercicios aeróbicos sobre la tierra . " The Guardian ", informa el potencial de la tonificación de los aeróbicos de agua es significativamente mayor que la de los aeróbicos de la tierra , ya que el agua crea 12 veces más resistencia que el aire. Al realizar ejercicios aeróbicos de agua , señala el periódico , la gravedad no entra en vigor. Como tal , se mueve hacia arriba y hacia abajo proporciona una resistencia considerable .
Otras consideraciones

Si usted está embarazada y su médico le haya indicado que hacer algo de ejercicio aeróbico ligero, "The Guardian" señala que obtendrá más de su clase de aeróbicos de agua. Aunque ambos tipos de ejercicios aeróbicos pueden aumentar su estado de ánimo , hacer ejercicio en el agua mejora su destreza y límites malestar. Las personas que deseen mejorar su equilibrio pueden beneficiarse más de los aeróbicos de la tierra , pero si su falta de equilibrio , el ejercicio puede ser difícil, una clase de aeróbic en el agua proporciona más apoyo físico como de ejecutar los movimientos. " The Guardian ", advierte el aeróbic en el agua no va a mejorar su equilibrio tan pronto como aeróbic tierra .


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