Pros y contras de los aeróbicos de agua

Nadar en piscinas llamamiento a todos los grupos de edad y que ofrece ventajas tales como el fortalecimiento muscular , el alivio de la artritis , fitness y relajación. Usted puede encontrar que el ejercicio más tiempo en el agua que usted hace en la tierra a causa de los efectos de enfriamiento de agua. Los pros de ejercicios en el agua parecen ser muy superiores a los contras. Arthritis and Bones

Dr. Edward Laskowski , MD, medicina física y especialista en rehabilitación con la Clínica Mayo, recomienda aeróbicos en el agua para los pacientes artríticos. Afirma que las temperaturas de la piscina deben estar en el lado más caliente para los enfermos de artritis , ya que el calor relaja los músculos y en general es más cómodo para las personas mayores . La flotabilidad del agua permite que cerca de la ingravidez ya que los pacientes realizan distintos movimientos para ejercitar las articulaciones dolorosas . La resistencia al agua se agrega un elemento de entrenamiento de la fuerza a las rutinas aeróbicas. Según la Asociación de Natación Ejercicio , ejercicio a base de agua mantiene la densidad ósea. Esto se debe al movimiento contra la resistencia del agua .
Fitness y pérdida de peso

En una entrevista con "Vida Sana ", Greg Moe, un entrenador superior para Rough -Fit con sede en California, afirma que un minuto a otro , " pisar el agua vigorosamente " quemará tantas calorías como una carrera de 6 mph . Hay una serie de rutinas de ejercicios que se pueden hacer en el agua , de acuerdo con Moe, que requiere poco más que una pelota de playa. Se recomienda asimismo que se resuelve cada dos días para dar a su cuerpo un descanso entre sesiones. Los resultados son " un cuerpo a bucear para ", dice .
Efectos de enfriamiento

Según la Asociación Fitness Water Estados Unidos , piscina temperaturas deben establecerse de acuerdo con el tipo de actividad para la cual se está utilizando la piscina . Mientras la temperatura del agua es inferior a 98,6 grados Fahrenheit , se transfiere calor desde el cuerpo a la máquina de agua fría . Un rango de temperatura entre 78 a 82 grados Fahrenheit es ideal para practicar aeróbic acuático .
Contras

Si usted no posee una piscina, te enfrentas a expensas de unirse a un club de natación local o gimnasio. De cualquier manera , hay costos a considerar. Además , un informe de los CDC , en Mayo de 2013 reveló que el 58 por ciento del agua de la piscina pública contiene cantidades poco saludables de E. coli, una bacteria responsable de la infección. Por último , cualquier ejercicio en el agua presenta un riesgo de ahogamiento. Siempre es mejor hacer aeróbicos en el agua en un entorno seguro, con guardias de la vida presente .


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