Cómo contar los golpes en Aerobic

Los latidos de sus movimientos en una clase de aeróbicos están ligados a los ritmos de la música. La música proporciona la motivación y la energía y, a menudo inspira la coreografía aeróbica. La música se divide en frases de 32 de conteo , que es perfecto para una rutina aeróbica porque puedes encadenar movimientos que son iguales a 32 cargos . Cuanto más consistente sea usted en el uso de los ritmos y frases musicales , más fácil será la sesión de ejercicios aeróbicos fluye de un movimiento a otro. También utiliza menos tiempo de transición con movimientos tales como marchar en el lugar , ya que la transición rápidamente de un grupo de ejercicios a la siguiente. Instrucciones Matemáticas 1

Seleccione su música basada en el tipo de entrenamiento aeróbico que está realizando. Por ejemplo, utilice 118 a la música 128 latidos por minuto para las clases de aeróbic paso , el uso de 130 a 138 latidos de la música por minuto para los aeróbicos de baja /alta o clases de kickboxing , y usar 140 a 150 latidos por minuto música de alta energía, que se mueven rápidamente clases de ejercicios aeróbicos .
2

Reproduce tu música y marcha en el lugar para conseguir la sensación de los latidos.
3

Cuente los latidos en grupos de cuatro. Marzo con el pie derecho en los tiempos uno y tres . Marzo, con el pie izquierdo en los tiempos dos y cuatro . Cuando cuatro cargos es fácil, el doble de su grupo y contar hasta ocho a sentir una frase musical.
4

Mantenga marcha y contar cuatro grupos de ocho hasta llegar a una frase de 32 count .
Página 5

probar su fraseo ocho cargos con diferentes movimientos, como saltos . Saltar los pies separados en el recuento de uno, tres, cinco y siete . Saltar los pies juntos en el recuento de dos , cuatro, seis y ocho.
6

Seleccione cuatro movimientos que utilizan ocho cargos y vincular los juntos por una frase de 32 latidos . Por ejemplo , hacer cuatro saltos , seguido de una marcha de ocho cargos , dos viñas y cuatro hijastros toques .


[Cómo contar los golpes en Aerobic: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aerobio/1008005530.html ]