Cómo enseñar a los aeróbicos de agua

Gimnasia acuática es una de las formas más fáciles de ejercicio de grupo para enseñar. No hay necesidad de preocuparse de mantener el ritmo de la música o el desarrollo de rutinas complicadas . Durante profundas instructores de aeróbicos acuáticos a menudo enseñan desde la terraza de la piscina , utilizar la música alegre y crear un entrenamiento cómodo , pero difícil para los principiantes y participantes avanzados. Cosas que necesitará Música, cinturones de peso
pesos Acuáticos mano
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Plan que haga la clase pasada entre 45 y 60 minutos dependiendo de la asignación prevista . Incluya un calentamiento y enfriamiento en este momento. Enseñar desde la cubierta de la piscina así que cuando usted demuestra los movimientos de brazos y piernas a sus estudiantes puedan verlas.
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Seleccionar música diseñado para practicar aeróbic acuático . La velocidad de por lo general varía de aproximadamente 108 a 120 latidos por minuto . Ajuste el volumen a un nivel que puede ser oído por los participantes , pero no dominar su voz. Quiere que los participantes sean capaces de escuchar claramente sus instrucciones.
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Enseñe a su clase para poner en los cinturones de peso y tener un conjunto de pesas de mano acuáticos y los puso cerca de la cara de la piscina. Luego darles instrucciones para entrar al agua . Permita que los participantes se calientan a trotar en el lugar o simplemente flotando en el agua . Pídales que formen un círculo y girar a la derecha y luego hacia la izquierda , pisando el agua .
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Diga a los estudiantes a moverse hacia atrás y adelante a través de la piscina haciendo una combinación de movimientos . Pídales que hagan cada movimiento durante unos 3 a 5 minutos antes de cambiar. Haga que ellos realizan a campo traviesa de tipo de esquí se mueve , correr con las rodillas hacia arriba y correr con tacones patear las nalgas.
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Lleve la clase al centro de cara a usted . En su lugar , haga que el grupo realice saltos bajo el agua y la rana salta con las piernas. Alternativo , realizando cada movimiento durante unos 3 minutos .
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Instruya al grupo de agarrar sus pesas de mano . Repita los movimientos utilizados para moverse hacia atrás y adelante a través de la piscina durante 3 a 5 minutos cada empresa utilizando sus pesos de la mano para crear una resistencia extra .
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Diga a la clase para ir a la orilla de la piscina , ajuste de los pesos en la cubierta . Cada persona debe comprender la pared de la piscina y completas de pared pull ups , los escaladores de montaña a lo largo de la superficie de la pared y flutter patadas detrás de ellos. Haga cada movimiento durante 3 a 5 minutos antes de cambiar.
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Reúna al grupo al centro de cara a usted y hacer que el agua poco a poco la banda de rodamiento se enfríe durante unos 3 minutos . Mover a las aguas poco profundas , pida a todos que quitar el cinturón y realizar estiramientos de todos los grupos principales de músculos . Usted debe estar en la cubierta y la clase debe estar de pie en el fondo de la piscina en la altura de la cintura de agua.


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