¿Qué conteo debe Music Sea por las clases aeróbicas

Música y su tempo son importantes en las clases de aeróbic. Si usted está enseñando un bajo impacto alto /o clase de step aerobics , la música añade estructura a su clase ayudando a los participantes permanecen en ritmo y en conjunto. En otras formas de ejercicio , la música puede mantener a los participantes motivados o para establecer el estado de ánimo adecuado. Dependiendo de qué tipo de clase de aeróbic que está enseñando , diferentes tempos , medido en latidos por minuto , son apropiadas para cada estilo. Calentamiento

Asegúrese de que sus participantes se calientan antes de la clase . Un tempo adecuado para un calentamiento aeróbicos es entre 118 y 136 latidos por minuto . En el extremo inferior del rango de tempo adecuado podría utilizar Ram Jam " Negro Betty " y hacia el extremo más alto se puede usar Neon Trees ' "Your Surrender ". Esto es muy variable , ya que depende de lo que va a ser haciendo con la clase después del calentamiento. El calentamiento debe ser a una intensidad inferior a la sesión de ejercicios , pero debe ser similar a la del entrenamiento para conseguir cuerpos de los participantes listos para lo que está por venir .
Aerobic Alto /Bajo Impacto

Un tempo adecuado para alta aeróbic /bajo impacto es de entre 134 y 158 latidos por minuto . En el extremo inferior del rango de tempo se puede usar "Break It Off" de Sean Paul y Rihanna , y en el extremo más alto se puede usar " Surfin ' EE.UU. " de los Beach Boys. Durante la escuela de aeróbic /bajo impacto, que está haciendo combinaciones de diferentes movimientos, dependiendo de la aptitud y habilidades de los participantes , se puede juzgar qué tempo que será capaz de ejercer continuamente durante la duración de la clase. Con las clases de participantes de mayor edad o menos en forma, se debe mantener el tempo más lento y el progreso a tempos más rápidos como su estado físico y la capacidad de mejorar .
Paso
Aerobic

Un tempo adecuado para el paso de aeróbic es 118 a 128 latidos por minuto . Usted podría utilizar las canciones que van desde Blake Shelton de "All About Tonight" de Madonna y Justin Timberlake "4 Minutes . " El ritmo es más lento para el step que para los aeróbicos de impacto alto /bajo , ya que toma más tiempo para intensificar hacer movimientos que puede realizar movimientos con los pies en el suelo. Evalúe su clase y elegir el tempo basado en la aptitud y habilidades de los participantes.
No coreografiada Grupo fitness

Si usted está enseñando una clase que no se basa en la venció a mantener a todos juntos , aún es importante proporcionar la música para la motivación o para establecer el estado de ánimo . Para una clase de acondicionamiento muscular , mantener el ritmo de juego a menos de 132 latidos por minuto por lo que los movimientos de los participantes no se hacen rápido y fuera de control. Una canción apropiada sería " Fire Burning " de Sean Kingston a 123 latidos por minuto . Si usted está enseñando una clase en la que usted está haciendo el trabajo de flexibilidad , yoga o Pilates , usted podría elegir canciones como "Todos mis días" de Alexi Murdoch o " Om Narayana " por Wade Imre Morissette . Usted debe mantener el ritmo de menos de 100 latidos por minuto, o elegir la música que no tiene un ritmo fuerte , para mantener el estado de ánimo relajado .


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