Coreografía para los aeróbicos de bajo impacto

Participantes vaya a su clase de aeróbicos para un buen entrenamiento , motivación y desafiante coreografía pero divertido . A menudo, es la coreografía que los mantiene regresando por más . Mantener sus movimientos de bajo impacto completo de la energía y la emoción puede ser un reto , pero mediante el uso de una variedad de formas de vincular los movimientos juntos, usted va a crear una rutina fresca cada semana . Bajo Impacto

Una clase de aeróbicos de bajo impacto no significa baja energía . El requisito de etiquetar una clase de bajo impacto es que un pie siempre permanece en el suelo. En contraposición , una clase de alto impacto contiene movimientos de salto , donde ambos pies no toquen el suelo . Movimientos de bajo impacto incluyen rodilleras ascensores, a tope patadas , viñas, v- pasos , media -jacks , Marchar, front- patadas, patadas laterales , paso- toques , estocadas, caminar y movimientos basados ​​en el deporte como un tiro de baloncesto , kickboxing y pista de lado a lado arrastrando los pies .
32 -Count frase

la selección musical marca el ritmo de la coreografía de bajo impacto. Música aeróbica se cuenta en beats de cuatro, con ocho patrones vinculados entre sí por una frase de 32 count . Considere este patrón 32 cuenta a la hora de seleccionar su coreografía por lo que terminan con el pie correcto para iniciar su siguiente patrón. Por ejemplo, una palanca de rodilla es un movimiento de dos cargos . Cuentas un latido al levantar la rodilla y un latido cuando sus declaraciones de pies al suelo. Cuatro rodilleras ascensores son un total de ocho cargos . Cuente los latidos de otros movimientos como un paso v , que tiene cuatro cargos ; dos para hacer los extremos de la v y dos para hacer el punto. Añadir dos v- pies a tus cuatro rodilleras ascensores , para un total de 16 cargos . Puede repetir estos dos ejercicios para un patrón de 32 cargos, o incluir dos vides y dos hijastros toques dobles para un patrón de 32 -count . Repetir el patrón tantas veces como quieras y luego cambiar pies de plomo para el mismo número de patrones en la pierna opuesta . Usted va a comenzar y terminar en un golpe cuando se utiliza esta frase 32 -count para sus rutinas.
Movimientos Vinculación

Otra forma de organizar sus usos coreografía un enfoque estructurado que se basa en una canción en particular . Usted todavía será capaz de utilizar el fraseo musical de 32 count , pero vas a repetir ciertos patrones para el estribillo de una canción. En vez de repetir la coreografía hasta que se aburren de sus participantes , se mueve rápidamente a través de los patrones con el tempo de la canción. Esto puede dejar a algunas personas confundidas , ya que tratar de averiguar la coreografía de movimiento rápido , pero será un desafío a aquellos que tienen una buena coordinación de baile.
Freestyle

Su bajo impacto coreografía no tiene que seguir los recuentos o patrones . Se trata de un estilo libre o plan coreografía espontánea. Usted puede hacer sus movimientos por el tiempo, tales como, por ejemplo , a un minuto de la rodilla -lifts seguido por un minuto de media -jacks . U organizar la clase en un círculo en lugar de una línea de trabajo de movimiento como el paso a caminar, camina de puntillas , paseos gigantes de marcha hacia adelante, o en zigzag . También puede hacer frente a sus alumnos que el centro del círculo y marchar hacia y lejos el uno del otro .
Población

Usted tiene muchas opciones para la forma de organizar la coreografía para sus clases de bajo impacto. Preste atención a la población de su grupo y la estructura de su clase basado en las necesidades de los participantes. Por ejemplo , si usted tiene una clase más joven que quiere una basada en la danza , clase de alta energía , la música y la coreografía uso para apoyar eso. Clases mayores pueden disfrutar de la coreografía de estilo libre donde los patrones no tienen que memorizar .


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