Las instrucciones para Paso Aerobics

ejercicios aeróbicos Paso es una excelente manera de construir el músculo y la resistencia cardiovascular . También es una maravillosa manera de quemar calorías y perder peso. No requiere una gran inversión en equipo , porque todo el entrenamiento se basa en subir y bajar un solo paso. Esto hace que sea la actividad ideal para los ocupados , ejercitador de casa . Cosas que necesitará
Un paso .
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Compra un paso en una tienda de artículos deportivos. Se trata de piezas especiales, generalmente de plástico de los equipos, que se pueden ajustar a medida que aumenta el nivel de fitness.
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Use zapatos que minimicen el estrés en sus articulaciones , y de apoyarla su marco.

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Una Levante su pierna y paso a paso. Asegúrese de que nunca se va a más de un ángulo de 90 grados . Bajarse del escalón y repita .
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Vary su estilo paso a paso . Paso con los pies juntos a veces y muy separadas en otras ocasiones. El plomo con la pierna derecha a veces y la pierna izquierda en otros momentos.
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variar la velocidad a la que usted trabaja. Paso muy rápido a veces , y más lento en otras ocasiones. Usted quiere mantener su cuerpo se vuelva demasiado acostumbrados a cualquier conjunto de movimientos o velocidad de movimiento .
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mantener un alto nivel medio de intensidad. Puesto que no hay resistencia en estos ejercicios , le corresponde a usted para mantener su ritmo cardíaco a un nivel alto . Algunos de los ejercicios debe tener su ritmo cardíaco en su máximo para estimular la mejor potencia cardiovascular .


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