Bajo Impacto Cardio o entrenamiento de los aeróbicos o de rutina

ejercicios aeróbicos son conocidos por obtener su ritmo cardíaco. Tradicionalmente, las rutinas de ejercicios aeróbicos son de alto impacto , pero con la cantidad de fuerza que se ejercen sobre las piernas y los pies, fracturas por estrés , calambres en las piernas y la espalda baja dolor surgió como efecto secundario al lado de los beneficios de los aeróbicos de alto impacto , como el corazón acondicionado y calorías quema . De bajo impacto ejercicios aeróbicos todavía le dan las ventajas sin las lesiones y pueden ser en forma de ejercicios no baile como el remo o el ciclismo . Un buen lugar para comenzar

Si estás empezando en el camino a ponerse en forma , una sesión de cardio con ejercicios aeróbicos de bajo impacto es el mejor lugar para comenzar . Al ser de menor impacto , se puede facilitar en el ejercicio al principio y trabajar hasta el ejercicio más intenso , si quieres. Puede tomar más tiempo para ver los resultados con ejercicios aeróbicos de bajo impacto; el ritmo más lento en el que te convertirás en forma es el único inconveniente . Usted todavía quemar calorías como con ejercicios aeróbicos de alto impacto , pero no a una tasa tan alta . También mejora su frecuencia cardíaca y la condición de su corazón, los músculos y las articulaciones con cardio de bajo impacto. Los beneficios adicionales de cardio de bajo impacto incluyen el control de peso y un mayor sentido de bienestar. Y bajo impacto ejercicios cardiovasculares incluyen actividades distintas de hacer la vid a la música. Natación, ciclismo, ya sea en la carretera o en una bicicleta estática , o el uso de la máquina de remo o la elíptica entrenador hará que su ritmo cardíaco para arriba sin poner tensión excesiva en las piernas, los pies y la espalda baja .

Realización de ejercicios aeróbicos de bajo impacto

en lugar de los pasos de alto de rodilla sacudidas y discordantes utilizan en aeróbicos de alto impacto , vuelo sin motor y los movimientos de marcha se utilizan en rutinas aeróbicas de bajo impacto. La elevación de la frecuencia cardíaca se logra con el uso de pesas de mano y haciendo hincapié en los movimientos del brazo. En su libro " Salud y Bienestar ", 2012 Werner WK Hoeger y Sharon Hoeger , recomiendan que permanezca en constante movimiento para mantener su ritmo cardíaco durante la duración de los ejercicios aeróbicos de bajo impacto. Esto se puede lograr con los movimientos del brazo continuas , bombeo de estilo funcionamiento de ellos, la perforación hacia fuera a los lados , con lo que de nuevo en y después de perforación a la parte delantera o incluso por encima. Mantenerse en constante movimiento durante una rutina aeróbica no baile es aún más fácil. Cuando estás en la bicicleta, máquina elíptica o remo , no hay necesidad de detenerse. Hemos de tener el pedaleo o remo durante la duración de su entrenamiento.
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