Navy SEALs Rutina de Entrenamiento

Navy SEALs se ven a menudo como el epítome de la forma física. Se someten a una amplia formación . Ellos están obligados a llevar equipo pesado a grandes distancias por tierra y mar , a menudo maniobras a través de terreno accidentado a pie. El objetivo del entrenamiento SEAL de la Marina es la construcción de cardio fitness , así como la capacidad de maniobrar el peso del cuerpo sobre los obstáculos con facilidad . El entrenamiento del SELLO enfatiza la fuerza central . Cardio

No sólo deben SEALs ser capaz de cubrir millas sobre la tierra, pero a menudo se redujo en helicóptero a un área y tienen que nadar hasta la orilla . Juntas hacen todo esto con el equipo completo que puede llegar a pesar cincuenta libras . Para simular este tipo de formación, que tendrá que hacer cardio tanto en tierra como en el agua.

SEALs de la Marina en el trabajo de campo en la conservación de la energía , pero durante el entrenamiento que quiera construir su umbral de cardio tanto como posible . Para mantenerse al día con ellos, que vamos a trabajar hasta correr largas distancias varias veces a la semana . Una rueda de ardilla no puede replicar el entrenamiento de los SEAL , ya que es un entorno estático . Si es posible , se ejecutan en las zonas montañosas que ofrecen una variada desafío pendiente para aumentar la intensidad del entrenamiento. Trabajar hasta tramos largos de unos 10 kilómetros.

Los mismos principios de la conservación de energía se utilizan en la natación. Durante el entrenamiento , el trabajo en la natación de distancia , o flotando en el agua con sólo sus manos o pies. SEALs necesitan ver a dónde van y con frecuencia emplean el sidestroke . Plan para obtener su largo baño hasta una milla .
Core

fuerza de la base y la agilidad ayuda Navy SEALs maniobrar sobre todo tipo de terreno . Hacen un montón de entrenamiento de la base y un montón de trabajo obstáculo. Entrenamiento de la base incluye abdominales (tanto crujidos estándar y tijeras modificados con las piernas elevadas ) y la celebración de las poses tablón modificados . SEALs que ellos hagan en juegos repetidos con 50 repeticiones por serie .

SEALs realizan algún tipo de formación de peso estándar , pero no es su mayor prioridad. La formación de obstáculos desarrolla los músculos de una manera más dinámica, ya que trabajan para superar una serie de muros , túneles y pasos de cuerda lo más rápido posible . Estas diferentes obstáculos les obligan a tirar de su peso corporal o la utilización de brazos y piernas para recorrer una cuerda. Cuando se trabaja en casa, improvisar una pista de obstáculos de su propia y trabajar en la mejora de su tiempo.


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