Navy Seals ejercicios abdominales

Los Seals de la Armada son una unidad de operaciones especiales militares que utiliza algunos de los más intensos de entrenamiento de resistencia muscular y mental en cualquier lugar. Para alcanzar estos niveles de condición física , Seals de la Marina participan en ejercicios abdominales avanzados más allá del estándar de sit-up . Estos incluyen la segunda crisis del 10, hasta la rodilla , abdominales avanzados y abdominales revertir la horca. 10 En segundo lugar Crunch

El 10 - segunda crisis , uno de los ejercicios básicos de entrenamiento abdominal Navy SEAL , no requiere ningún equipo ; sólo fuerza de voluntad. El 10 - segunda crisis comienza con usted acostado en el suelo con los brazos a los costados y las piernas hacia afuera. Después de tomar unas cuantas respiraciones profundas , levanta los omóplatos del suelo lo más alto posible sin mover el resto del cuerpo . Mantenga esta posición durante 10 segundos antes de bajar lentamente hacia abajo. En el primer día , repetir este tantas veces como sea posible hasta el fracaso. El número de veces que se puede alcanzar el 10 - segunda repetición debe servir como indicador de referencia para la resistencia abdominal. A medida que avance en sus entrenamientos , usted debería ser capaz de completar más y más repeticiones .
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