Ejercicios acondicionado Combat

ejercicios Combat acondicionado no son acerca de poner en lo más grueso posible. Para mejorar su nivel de condición física para el combate que tiene que hacer ejercicios de peso corporal que mejoran su fuerza y ​​resistencia . Algunos de los mejores ejercicios para combatir acondicionado incluyen lo experto en artes marciales Matt Furey llama el " Royal Court ": sentadillas hindúes , hindúes flexiones y puentes traseros. Se pone en cuclillas hindú

sentadillas hindúes bajan que mucho más cerca del suelo que las sentadillas regulares y utilizan más los músculos. Párese con los pies al ancho de hombros y de los brazos extendidos en frente de usted a la altura del hombro. Doble las rodillas y baje el cuerpo hacia el suelo manteniendo la espalda recta. Balancea tus brazos a los lados y llegar a la punta de tus pies. Sigue hasta las pantorrillas entran en contacto con los talones . Empuje hacia atrás con la espalda recta con rapidez y llevar los brazos hacia arriba en frente de usted , de nuevo en paralelo celebrado en el suelo.

Hindúes flexiones

hindúes flexiones trabajan su pecho, brazos , hombros y abdominales --- todos los grupos musculares importantes para la lucha --- al igual regulares flexiones , sino que también aumentan la flexibilidad de la columna vertebral y los músculos isquiotibiales . Para empezar, tumbado boca abajo , con los pies de más de ancho de los hombros y las manos al lado de sus hombros. Empuje hacia arriba y hacia atrás , levantando las caderas en el aire y empujando los talones en el suelo. Estira los brazos . Esto es similar a la orientación al perro hacia abajo pose en yoga. Sumergir el pecho hacia el suelo mientras dobla los brazos y barrer su cuerpo entre sus manos y en adelante. Suelten sus caderas y presione hacia arriba con los brazos para que sus caderas son una pulgada del suelo y el pecho se levanta . Mire hacia arriba y la inclinación de su barbilla hacia atrás . Esto es similar al alza orientada al perro pose de yoga.
Volver Puentes

Volver puentes que realmente construir su fuerza del cuello y le dará una flexibilidad y la espalda fuerte , muy servicial para el combate en tierra . Comienza por mentir sobre su espalda con las rodillas dobladas y los pies en el suelo con los tobillos debajo de las rodillas . Doble los codos y poner las manos a los oídos con los dedos apuntando hacia los pies . Esfuérzate del suelo y arquee la espalda . Esto se verá como la rueda se presenta en yoga . Toque la punta de la cabeza hasta el suelo y , si puedes, cruce los brazos sobre el pecho. Mantenga todos los músculos tensos a medida que tratan de ampliar el arco y el rock de su cuerpo para entrar más en su frente.
Más Ejercicios

Otros buenos ejercicios para combatir acondicionado incluyen pared caminar, sentadillas puente, la yema del dedo flexiones, handstand flexiones y reversa flexiones. Sólo se puede ser capaz de hacer un unos pocos al principio, pero con el tiempo usted será capaz de hacer varios cientos. Es posible que desee considerar la contratación de un profesional de la aptitud para ayudarle a personalizar su rutina y mantener la motivación . También podrás comprar un combate acondicionado DVD y practicar nuevos movimientos en casa.


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