Ejercicios jacuzzi de hidromasaje

Hacer ejercicio en el agua es una buena manera de mantenerse en forma y reducir el impacto que los ejercicios aeróbicos fuera del agua puede tener a veces en sus músculos, huesos y articulaciones. Además de una piscina, un jacuzzi puede ser un buen lugar para trabajar , siempre y cuando se apegue a los ejercicios que son un buen ajuste para el tamaño y la forma de la bañera de hidromasaje. Parte superior del cuerpo

Para un entrenamiento que tonifica los brazos , utilice una bola de resistencia con un peso de 5 a 10 libras. Sostener la pelota bajo el agua y , con los brazos rectos en frente de usted, mover el balón en forma de ocho . Asegúrese de mantener la espalda recta y los hombros hacia atrás y mover el balón sin problemas y de manera constante. Asegúrese de que sus brazos están haciendo el trabajo y que no está la tensión de los hombros o la espalda. Lo más probable es que desee permanecer sentado durante este ejercicio para que el nivel del agua es lo suficientemente alta como para permitir que usted guarde sus brazos extendió recta con el submarino pelota.
Inferior del cuerpo

Un jacuzzi proporciona la cantidad perfecta de espacio necesario para hacer sentadillas que tonificar su cuerpo más bajo . Ponte en el centro de la bañera con los brazos a los lados y baja lentamente a una posición en cuclillas , con las rodillas dobladas y la parte trasera sobresalía detrás de usted. Su posición debe ser como si usted está sentado en una silla, y sus rodillas no debe extenderse más allá de sus dedos del pie . Mantenga esta posición durante varios segundos y luego subir lentamente hasta la posición de pie . Mantenga los abdominales celebrados en y asegúrese de que su espalda esté recta , no arqueada , al volver a su posición original. Trate de mantener las palmas planteado a medida que baja a la posición en cuclillas y ahuecada como volver a la posición para maximizar la resistencia del agua estancada.


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