Ejercicios Terapia Aqua

clases de terapia de Aqua se ofrecen en muchos gimnasios de entrenamiento de la fuerza y la aptitud cardiovascular. Terapia acuática también es utilizado por los hospitales y consultorios de fisioterapia para la rehabilitación o para las personas con enfermedades como la artritis o la fibromialgia . Usted puede hacer ejercicios de terapia acuática eficaces en su piscina local o en un gimnasio . Caminando

El ejercicio terapia acuática más fácil es simplemente caminar. Usted puede hacer esto más difícil con corredores aqua , zapatos que hacen que caminar a través del agua más difícil. Cintas de correr diseñados para ser utilizados en la piscina son cada vez más popular. Se queman calorías como en una cinta regular, sino también a fortalecer todos los músculos contra la resistencia del agua .
Superior del cuerpo

Dos ejercicios fáciles para la parte superior del cuerpo son el buceo hacia adelante y ejercicios de baja buceo. Tanto se puede hacer sin el equipo o con aletas aqua de los brazos para ofrecer mayor resistencia.

Párese derecho en la piscina con los brazos a los costados por debajo de la superficie del agua . Para el buceo hacia adelante , llevar los brazos rectos en frente de usted de las partes a reunirse en el centro de su cuerpo. Abre tus brazos hacia los lados para completar una repetición - . Seguir adelante hasta que los brazos y el pecho están fatigados

El ejercicio baja el buceo es similar, excepto que usted lleva los brazos hacia adelante y hacia abajo , cruzando en frente a usted que haga una " X" en la parte delantera de las piernas.
inferior del cuerpo

La alta patada hacia adelante y hacia atrás un ejercicio de tiro es un fortalecimiento ejercicio para las piernas y aumentará la movilidad en la articulación de la cadera. Usted puede usar aletas de tobillo para hacer esto más difícil.

Párese con los pies anchura de las caderas y mantenga los brazos a los lados. Swing su pierna derecha hacia delante y hacia arriba lo más alto que puede ir cómodamente , trabajando los músculos cuadríceps de la parte frontal de los muslos. Traiga la pierna y la espalda hacia abajo y luego golpearlo con el pie derecho hacia atrás para trabajar los músculos isquiotibiales y glúteos. Sigue pateando hasta que haya fatigado músculos de las piernas , luego repita con la pierna izquierda .


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