Aguamarina pliometría Ejercicios

pliometría es una forma de ejercicio que consiste en saltar y saltar . Hacer ejercicios pliométricos en agua hace que sea más difícil porque estás saltando contra la resistencia del agua y la gravedad. También hace los aterrizajes más suaves y menos duro en sus articulaciones. Salto Adelante

Un ejercicio pliométrico básico es un salto hacia adelante y hacia atrás. Comience con sus manos en las caderas y los pies anchura de las caderas en la piscina. Salta adelante y aterrizar suavemente en ambos pies , doblando las rodillas como se golpeó el suelo de la piscina . Esto enseña a su cuerpo cómo aterrizar suavemente fuera de la piscina cuando se ejerce más tensión sobre el mismo. Ir de nuevo a su posición inicial. Hacer 10 saltos hacia adelante y hacia atrás.
Forward Hop

El salto hacia adelante es un ejercicio que trabaja en el plano sagital . Coloque las manos sobre las caderas. Apriete los músculos abdominales y los glúteos . Hop hacia delante sobre la pierna derecha y lleva la rodilla izquierda hacia arriba . Saldo de su pie derecho y mantener durante dos segundos. Hop hacia atrás sobre el pie izquierdo en el mismo lugar que empezaste y levante la pierna derecha. Equilibrar y mantener durante dos segundos. Repita 10 veces , luego saltar hacia delante sobre el pie izquierdo y hacia atrás sobre su derecha 10 veces más.
Sideways Hop

El salto de lado es similar a la remitir hop , pero es un movimiento lateral que trabaja diferentes músculos en el ( frontal) plano coronal . Párese con los pies juntos y coloque las manos sobre las caderas . Hop a la derecha en el pie derecho . Levanta la rodilla izquierda. Saldo por dos segundos. Hop a la izquierda y levante la pierna derecha. Ir y venir 10 veces.


[Aguamarina pliometría Ejercicios: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Gimnasia-acuática/1008007133.html ]