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Artes MarcialesAguamarina Ejercicios Usando una fideos
Mientras que pedaleando en el agua , colocar los fideos detrás de la espalda y bajo los brazos. Con los hombros hacia atrás , apriete el abdomen y tire de rodillas en su pecho, como si estuviera haciendo un salto tuck . Apunte los dedos de los pies hasta el fondo de la piscina mientras estira las rodillas . Haz 3 series de 15 repeticiones cada una para fortalecer su abdomen. Para hacer referencia a los músculos oblicuos (lados de la cintura ) , girar el cuerpo en las caderas a medida que realiza las repeticiones.
Piernas
permanecer en el agua que es un poco más profundo que llegaba hasta la cintura . Tome el fideo y formar una forma de " U" , la celebración de uno y otro lado . Empuje la parte inferior de la "U " debajo del agua y caminar en él. Asegúrese de mantener la celebración en los lados de los fideos . Trabajar los muslos exteriores y las caderas , enderezando la pierna "noodle " hacia un lado , y luego de nuevo al comienzo . Trabajar los muslos internos mediante el barrido de la pierna "noodle " delante de su cuerpo , y luego de nuevo al comienzo . Asegúrese de que usted está luchando contra la tendencia natural de los fideos para hacer estallar a la superficie del agua. Haz 3 series de 15 repeticiones cada una para fortalecer las piernas y las caderas.
Armas
De pie en el agua hasta la cintura , mantenga el fideo en frente de que en condiciones de competencia por lo que es paralela a la del agua. Mantener los brazos rectos , presione el fideo debajo del agua hasta que toque los muslos. Levante lentamente los fideos a la superficie del agua , asegurándose de resistir dejar el pop-up rápidamente. Haz 3 series de 15 repeticiones cada una para fortalecer los bíceps ( delanteros de los brazos ) y tríceps (parte posterior de los brazos ) .
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Gimnasia acuática
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