Básica Boxeo Juego de piernas Ejercicios

El boxeo es un deporte que requiere más de manos rápidas y golpes duros. Se requiere un excelente juego de piernas . Los boxeadores tienen que ser capaces de utilizar la totalidad de su cuerpo para crear la mayor fuerza posible detrás de sus golpes y al mismo tiempo ser capaz de retirarse y evitar golpes de retorno rápido. Para los principiantes de boxeo , algunos ejercicios pueden hacer que con el pie derecho . Jump Rope

Saltar la cuerda es el primer paso para el comienzo de los boxeadores para estar listo para convertirse en combatientes . Saltar la cuerda no sólo proporciona un entrenamiento cardiovascular sólida, pero también obliga a los boxeadores a levantarse sobre las puntas de sus pies y ser más ligero y más rápido en sus pies también. Mientras que los boxeadores profesionales o anticipadas pueden hacer ejercicios muy detallados y rápidos saltar cuerda , empezando boxeadores sólo deben centrarse en conseguir un ritmo sólido cuando saltan . Primero saltando con ambos pies al mismo tiempo, y luego avanzar a " saltar la cuerda " lo que significa que un pie salta mientras que los otros cambios de forma gratuita y luego cambiar las piernas.
avance y retroceso

para el comienzo de los boxeadores , a veces sólo el dominio de la postura del boxeo adecuada puede ser un desafío. Por esta razón, incluso los movimientos más básicos deben ser aprendidas y practicadas para que principiantes ponen ' T recoger los malos hábitos. El arte de avance y retroceso en el boxeo se trata de mantener el equilibrio y mantener el control . Por este motivo, los fundamentos de seguir adelante son para empujar con el pie atrás y echar un medio paso adelante con el pie de plomo . Esto es para que la energía se puede generar aunque no sobreexponer su cuerpo a un golpe de retorno. Retirarse es mucho de la misma manera , excepto que el paso se genera al empujar el pie de plomo y teniendo un medio paso atrás con el pie camino. Un ejercicio básico para dominar este es de cuatro a seis pasos hacia adelante , mientras lanzaba golpes y luego tomar cuatro pasos en retirada . El boxeador debe repetir hasta que los pasos son perfectos. La razón para tomar más pasos hacia adelante es que Al retirarse del boxeo es una última opción.
Pivotante

pivotante es útil tanto para evitar golpes y la entrega de golpes. La clave de los ejercicios de pivote es trabajar con un compañero o constantemente tener una visual en la cabeza para que sus movimientos tienen fin. Pivotante adecuada se realiza desplazando el peso hacia el pie delantero , luego empujar con el pie camino. Desplazar el pie delantero ( y su cuerpo ) un cuarto de vuelta hacia la derecha o hacia la izquierda . Ejercicios pivotantes deben combinarse con golpes y seguir adelante. Por ejemplo , dar dos pasos hacia adelante con golpes , a continuación, girar a la derecha y dar dos pasos hacia adelante y luego giro a la izquierda y dar dos pasos hacia adelante. La clave está en no apresurarse los pasos, pero hacerlas bien y concentrarse . Cuando se hace correctamente , este ejercicio parece casi como si el boxeador está haciendo una rutina de baile , ya que estarán bajo el control y en equilibrio todo el tiempo.


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