Cómo convertirse en un buen boxeador

El boxeo es tanto física como mentalmente agotador . Es un deporte que requiera el uso de cada grupo muscular en su cuerpo , y queda sujeto a un dolor muy real. Con el fin de ser mejores en el boxeo, que tendrá que hacer las dos ejercicios cardiovasculares , así como ejercicios de entrenamiento de fuerza. Usted también tendrá que familiarizarse con movimientos de boxeo , y aprender a recibir un golpe . La conclusión es la siguiente : con el fin de mejorar en el boxeo, debes practicar , practicar y practicar. Cosas que necesitará
guantes de boxeo Boxeo envolturas de mano ( cinta)
guardia Boca
casco del boxeo de alambre Mostrar Más instrucciones
Ejercicio Matemáticas 1 < p> Unirse a un gimnasio de boxeo . Estos gimnasios variar ligeramente de los gimnasios convencionales porque tienen equipos específicamente para ayudar a los boxeadores se entrenan , incluyendo anillos de boxeo, sacos de boxeo , cuerdas para saltar y pelotas medicinales .
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montar una bicicleta estática durante cinco minutos, y luego estirar . Ejecutar el tramo pecho inversa con la asistencia de pie a unos metros de distancia de una mesa con la espalda vuelta hacia ella. Doble de nuevo a la mesa, y poner sus manos sobre ella para apoyo . Póngase en cuclillas hasta que tus glúteos son alrededor de 1 pie del suelo .
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Ejecute el estómago estiramiento rotando por acostarse boca abajo en el suelo. Esfuérzate al día con sus brazos, pero mantener las caderas y las piernas en el suelo. Gire la medida de lo que pueda a un lado mientras mantiene sus dos palmas de las manos en el suelo.
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Ejecutar el tramo de Aquiles mediante la colocación de la bola de su pie sobre una repisa de picos ( tal como una etapa ) . Inclinarse hacia delante , manteniendo el pie en su lugar.
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Haga tres series de abdominales , con 25 repeticiones por serie . Después de construir su base, comenzar haciendo abdominales con una pelota de medicina o de peso libre .
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Saltar la cuerda por cinco minutos, y luego seguir hasta que con un ejercicio de la pesa de gimnasia , como flexiones de bíceps o elevaciones laterales .
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práctica a gran saco de boxeo durante cinco minutos , y luego se enfrían con una caminata en una cinta, o un paseo lento en una bicicleta estática.

Footwork
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Comience de pie en la postura ortodoxa . Para ello, mantener las rodillas dobladas y las piernas de su hombro ancho de los hombros . Paso pie espalda débil ( el pie opuesto de la mano principal) , y mantenerlo en un ángulo de 45 grados hacia afuera ( en dirección opuesta a usted). Mantenga los codos , y tu barbilla hacia abajo . Pon tu mano más débil por la cara para ayudar a golpes de bloque, y ponga su mano fuerte a su lado .
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Practique moviendo lateralmente . Para ello, se mueve hacia la derecha, de prensa de la bola de su talón izquierdo , y luego de la pulgada con el pie derecho ligeramente a la derecha . Esta medida está diseñada específicamente para esquivar golpes oponentes.
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Práctica pivotante. Esto implica mantener el talón de un pie en el lugar, y luego convertir su cuerpo en un movimiento circular. Práctica mueve en un movimiento de 360 ​​grados para aumentar más sus habilidades de articulación .
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avanzamos pulsando el talón de su pie hacia atrás y deslizando el pie delantero hacia adelante. . Mueva hacia atrás pulsando el talón de su pie delantero y arrastrando su pie trasero hacia atrás
Practicar
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Aprenda los tres golpes básicos: el uppercut , el jab y el gancho . El gancho es un golpe que comienza baja y se mueve hacia arriba . El jab es un golpe que va directamente hacia adelante desde la parte corta (la mano de bloqueo ) . El gancho es un golpe que viene del lado ( el lado que está más atrás ) .
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Aprenda combinaciones de golpe . Hay muchas combinaciones diferentes , pero estos combos de movimientos que le ayudan a vencer a tu oponente y ganar una ventaja. Un ejemplo es la combinación uno-dos que implica golpeando a su pareja con una mano, y luego lo enganchando con la otra mano .
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entrenar con un compañero. Sparring es esencialmente practicar boxeo. Te metes en el ring con alguien y darle un puñetazo que lo haría en un combate de boxeo real. Lleve su engranaje principal , protector bucal y guantes de boxeo cada vez que Spar . Comience lentamente y se vuelven más rápidos a medida que aumenta tu habilidad.
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ejercicio para mantenerse en forma y mejorar su resistencia , practican sus movimientos por su cuenta o con un saco de boxeo y entrenar con un compañero de forma regular base . La práctica más que usted pone en el mejor boxeador que se convertirá .


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