Ejercicios de acondicionamiento de pies

Si bien la mayoría de nosotros hacemos algunos ejercicios de juego de pies, ¿Cuántos hacen del juego de pies un ejercicio aeróbico? No muchos, supongo.

Generalmente, se nos enseña a abordar los ejercicios de juego de pies en una longitud de tira por longitud de tira, no una base de tiempo. Esto permite que los esgrimistas más rápidos terminen sus series más rápido y descansen más que los menos experimentados. o tiradores más lentos.

La mentalidad de “necesito hacer 3 tiras de juego de pies” también lastima a muchos esgrimistas más jóvenes que dejan que su forma se deteriore para poder terminar sus sets rápidamente y luego “ir a jugar”.

Si bien todos los esgrimistas deben hacer esa repetición durante algunas series, también necesitamos aumentar nuestra capacidad para realizar un juego de pies de forma continua durante un largo período de tiempo.

Con eso en mente, aquí hay un gran entrenamiento de acondicionamiento del juego de pies.

Cada juego de pies debe realizarse de forma continua durante 2 minutos, luego, descansa 1 minuto. Cuando llegas al final de la tira, date la vuelta y continúa. Estos conjuntos deben realizarse en serie, por lo que debe hacer las 7 series en una sola sesión. A medida que mejora su acondicionamiento, agregue otra sesión o intente acelerar un poco más.

1. Avance / avance-embestida / en guardia.
2. Avanzar / appel-estocada / en guardia.
3. Avanzar-estocada / redoblar / en guardia.
4. Saltar hacia adelante-estocada / redoblar / en guardia.
5. Avanzar / saltar hacia adelante-estocada / en guardia.
6. Saltar hacia adelante / avance-estocada / en guardia.
7. (F&E) Appel-estocada / estocada cruzada / en guardia. (S) Estocada de apelación / redoblamiento / en guardia.

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