Esquí ejercicios de acondicionamiento
carrera por montaña es una buena manera de construir una base aeróbica para el esquí.
Aunque el esquí es más un deporte anaeorbic , con ráfagas cortas de intensidad , es importante tener una buena base aeróbica . Trail running y ciclismo de montaña son buenos ejercicios aeróbicos para el acondicionamiento de esquí , ya que implican mirar hacia el futuro y la gestión de las dificultades del terreno , al igual que el esquí , de acuerdo con Linda Crockett, director de educación para la estación de esquí con instructores profesionales de América y la Asociación Americana de Instructores de snowboard . Como se pone más cerca de la temporada de esquí , añadir algunos sprints cortos para su entrenamiento corriendo añadir entrenamiento anaeróbico .
Sentadillas
sentadillas tradicionales construirán los músculos cuádriceps , que ayudan en el esquí , pero para un desafío más específica -ski , pruebe los okupas que esquiadora estadounidense Bode Miller utiliza, según la revista National Geographic. El uso de bastones de esquí para mantener el equilibrio , pararse en un pie y baje el cuerpo hasta que la pierna se dobla en un ángulo de 90 grados , luego de pie lentamente. Este ejercicio se basa la fuerza y control.
Pared Sienta
Wall- sentada parece simple, pero puede dar un gran ejercicio sin equipo adicional necesario. Con la espalda contra la pared, baje el cuerpo en una posición sentada , con las piernas en un ángulo de 90 grados. Trate de mantenerse en posición para intervalos de 1 a 4 minutos.
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