Esquí ejercicios de acondicionamiento

Hay algo especial acerca de ese primer día de la temporada de esquí - la línea de contacto refrescante de aire frío , el sonido de la nieve crujiendo bajo sus esquís , el viento que sopla a través de su cara, e, inevitablemente, la noche del dolor de enfermería músculos porque usted no estaba muy en forma para la temporada. El primer día de esquí del año no tiene por qué ser doloroso. Hay algunos ejercicios fáciles que usted puede hacer antes de tomar las pendientes que pueden hacer una gran diferencia. El ejercicio aeróbico
carrera por montaña es una buena manera de construir una base aeróbica para el esquí.

Aunque el esquí es más un deporte anaeorbic , con ráfagas cortas de intensidad , es importante tener una buena base aeróbica . Trail running y ciclismo de montaña son buenos ejercicios aeróbicos para el acondicionamiento de esquí , ya que implican mirar hacia el futuro y la gestión de las dificultades del terreno , al igual que el esquí , de acuerdo con Linda Crockett, director de educación para la estación de esquí con instructores profesionales de América y la Asociación Americana de Instructores de snowboard . Como se pone más cerca de la temporada de esquí , añadir algunos sprints cortos para su entrenamiento corriendo añadir entrenamiento anaeróbico .
Sentadillas

sentadillas tradicionales construirán los músculos cuádriceps , que ayudan en el esquí , pero para un desafío más específica -ski , pruebe los okupas que esquiadora estadounidense Bode Miller utiliza, según la revista National Geographic. El uso de bastones de esquí para mantener el equilibrio , pararse en un pie y baje el cuerpo hasta que la pierna se dobla en un ángulo de 90 grados , luego de pie lentamente. Este ejercicio se basa la fuerza y ​​control.
Pared Sienta

Wall- sentada parece simple, pero puede dar un gran ejercicio sin equipo adicional necesario. Con la espalda contra la pared, baje el cuerpo en una posición sentada , con las piernas en un ángulo de 90 grados. Trate de mantenerse en posición para intervalos de 1 a 4 minutos.


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