Cross-Country Ski Tips

Esquí de fondo es un deporte que ofrece muchas personas la oportunidad de ejercer de una manera estimulante , ver la naturaleza y paisajes de montañas , e interactuar con amigos y familiares . Antes de partir en un viaje de esquí de fondo , tiene disponible las capas de ropa adecuada , cargar para arriba en todo el equipo necesario, y aprender las técnicas básicas del esquí de fondo . Apropiadas Ropa
Elegir ropa de esquí adecuado para garantizar un buen rato.

Esquí de fondo requiere el cuerpo para trabajar duro, y mientras se le desliza a través de la nieve y el hielo , su cuerpo puede calentarse. Use varias capas de modo que usted puede agregar y quitar ropa de acuerdo con la temperatura de su cuerpo. La ropa que no esté muy apretado le mantendrá aislado y proporcionar la mayor flexibilidad y movimiento. Debajo de los pantalones de esquí impermeable y chaqueta , use un polipropileno o poliéster superior e inferior para no mojarse. Use calcetines largos para mantener la nieve de las botas. El sol se refleja fuertemente contra la nieve y el hielo , por lo que las gafas de sol son esenciales , preferiblemente gafas deportivas que cubren un área más grande de la cara y se envuelven alrededor de su cabeza . Del mismo modo, los guantes de esquí impermeable, un gorro de esquí y protector solar son los mostos .
De equipo de escalada
Los bastones son útiles cuando el esquí de fondo .

esquí de fondo , que son más estrechos y ligeros que los esquís de slalom , están hechas para deslizarse con facilidad sobre la nieve. Si eres un esquiador de recreo en lugar de un profesional, esquís SIN CERA , que usted no tiene a la cera, requieren menos mantenimiento y son más fáciles de cuidar. Esquiadores ávidos elegir esquís de cera para un rendimiento más rápido y mejor. Una mochila llena de ropa extra , agua, bocadillos , protector solar y un botiquín de primeros auxilios es beneficioso para los viajes cortos y largos. Traiga dos polos de esquí de fondo , así , sin embargo , los principiantes no necesitan utilizar los postes hasta que se sientan cómodos en los esquís

Técnicas
Los principiantes deben comenzar con la cruz clásico. -country técnica de esquí .

Para los principiantes , preparado, senderos empaquetados ofrecen un deslizamiento más fácil y menos trabajo. Sólo después de que usted haya dominado los fundamentos de esquí de fondo en caso de intentar el esquí fuera de pista . Según Gorp , un sitio web de recreación al aire libre , la zancada diagonal básica utilizada en el clásico de esquí de fondo se llama así debido a el movimiento de los brazos y las piernas. El brazo derecho se balancea hacia atrás mientras la pierna izquierda se mueve hacia adelante , y viceversa, en un ritmo constante. Active.com sugiere corta , rápida , parapente activo sobre los esquís para obtener mejores resultados y para mantener los esquís se deslice hacia atrás cuando usted empuja fuera de la tierra . Esquí de fondo exige una gran cantidad de energía de las piernas , así como los brazos y el torso . Para ponerse en forma y ganar resistencia para el esquí de fondo , los ejercicios como sentadillas y press de piernas y ejercicios que incluyen cinta de correr y el gimnasio elíptica le ayudará a preparar su cuerpo .


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