Esquí de fondo Consejos para principiantes

Esquí de fondo es una actividad cardiovascular excelente que es adecuado para principiantes y expertos. La clave para una salida exitosa de la primera vez esquiador nórdico es empezar poco a poco , ir a su propio ritmo , ser conocedores de los caminos y el terreno y limitar el tiempo en que la primera salida para una experiencia factible, agradable. Forma Física

Si bien no es necesario ser un corredor de maratón antes de comenzar en el camino a través del país , es importante tener en cuenta que el esquí nórdico puede ser muy exigente físicamente. Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, usted debe consultar con su médico para confirmar que la actividad está dentro de sus capacidades físicas . Dar un paseo y estirar los músculos calentado es una buena idea antes de entrar en los esquís y ponerse en camino .
Vestido adecuadamente y llevar bocadillos

Un error común entre los esquiadores nuevo en el deporte es vestirse para el calor en lugar de la actividad . Se abriga bien podría funcionar para un paseo invernal o las esperas en colas de ascensor , pero más ligero es mejor en las pistas de esquí de fondo . Vístase en capas de ropa transpirable , tanto como si se tratara de correr al aire libre en tiempo frío. Las telas wicking disponibles en tiendas de artículos deportivos son ideales para mantener el esquiador cálido y seco. Además, llevar un paquete de camello para la hidratación y una buena cantidad de bocadillos de proteínas para mantener su cuerpo alimentado como se quema algunas calorías graves.
Probar el Equipo
< p> a pesar de que un armador de alquiler se ajusta a su equipo a su tamaño y capacidad , asegúrese de pedir instrucciones sobre los aspectos básicos de su funcionamiento cuando usted lo alquila . Antes de llegar a los senderos, practicar el recorte de su zapato dentro y fuera de los enlaces. Prueba en exteriores es óptima desde el comienzo a su día a través del país .
Inicio en Groomed Trails

Mientras escapaba de todo en caminos no hollados en el bosque podría evocar su ideal último de la comunión con la naturaleza , como un principiante, es una buena idea seguir con a pistas acondicionadas . Ir a un centro de turismo nórdico y comenzar con una pista fácil de conseguir la caída de este deporte antes de aventurarse en territorio desconocido.
Utilice un Trail Mapa y Ubicación de

La importancia de un mapa de los senderos no se trata sólo de no perderse ; se trata más de permanecer en los senderos para principiantes. Del mismo modo que los esquiadores de descenso se basan en los círculos verdes y diamantes negros para hacerles saber qué nivel de rastro que se encuentran, también lo hacen los esquiadores nórdicos necesitan su verde (Difícil) líneas (Fácil ), azul (moderado ) y rojo para hacerles saber lo que que les espera . Consulte a los administradores del rastro de teclas específicas para sus senderos.
Considere una lección

Aunque de ninguna manera una necesidad , a menudo es una buena idea para obtener consejos de un instructor de ese primer tiempo de espera. La mayoría de las estaciones de venta de paquetes que incluyen equipos, pases de senderos y la instrucción. Un esquiador nórdico experto usted puede effuse con su entusiasmo por este deporte y puede dar sugerencias sobre las mejores rutas para la experiencia que desea incluyendo manchas de camuflaje para picnics o senderos que pasan por los pubs Nordic ambiente y restaurantes.


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