Técnicas de esquí

El esquí de fondo tiene que ver con la técnica. Los principiantes deben aprender las técnicas correctas desde el primer día. Con nuestros videos, estos están fácilmente a su disposición. Para los esquiadores experimentados, estos videos brindan una excelente lista de verificación que les permite mantener una buena técnica.

Tecnica clasica

La zancada diagonal

La diapositiva

1. deslizarse en un esquí
   • párate firmemente, siente el peso con toda la planta del pie.
2. incline la parte superior del cuerpo hacia adelante.
3. ojos al frente.
4. un pie arriba.
5. una mano al frente
   • la pierna opuesta y la mano simultáneamente al frente.

La patada

1. derribar
   • presiona el esquí contra la nieve con toda la suela.
2. el poste se conecta con la nieve detrás de los dedos de los pies.
3. haga rodar la patada hacia adelante hasta los dedos de los pies.
4. mueva su mano al frente.
5. deslízate en tu otro esquí
   • Continuar el movimiento sin descanso.

Poling doble

1. Párate derecho, mantén tu peso hacia adelante.
2. manos arriba al nivel de los ojos.
3. codos a 90 grados
   • Bloquea tus codos.
4. usa el peso de la parte superior de tu cuerpo
   • obtén energía gratis bajando.
5. mantenga los codos cerrados.
6. los postes se conectan con la nieve detrás de los dedos de los pies
   • el empujón tiene poder de inmediato.
7. aprieta con tus abdominales.
8. mantén tu trasero hacia arriba.
9. Estire los brazos al final del movimiento.
   • hasta entonces, utiliza los músculos abdominales y el peso de la parte superior del cuerpo.
10. Vuelve a la posición inicial
    • el nuevo empujón comienza antes de que el deslizamiento del esquí haya disminuido
    • La misma idea que andar en bicicleta:después de un par de fuertes empujones mantienes la velocidad sin usar toda la fuerza.

La espina de pescado