Cómo hacer ejercicios aeróbicos Bhangra

Bhangra es el nombre de una danza popular que se origina en la región de Punjab de la India. Punjab es una región agrícola que se encuentra en la parte noroeste de la India. Esta danza se ha convertido en popular en los Estados Unidos también. La danza Bhangra básica es animado e implica brazos, rodillas y moviendo junto con el sonido de la música y el dhol , que es un tambor grande que proporciona la parte posterior beat.The popularidad de la danza Bhangra ha llevado a los ejercicios aeróbicos de Bhangra en forma de clases y DVDs. Instrucciones Matemáticas 1

Empieza con la " Bhangra Groove ". De pie, con las piernas un poco más ancho que ancho de los hombros . El hombro derecho dará lugar a su cuerpo en cada dirección. Contrae los músculos pélvicos , mover el hombro derecho hacia adelante y salto hacia adelante al mismo tiempo.
2

hacer encoger los hombros . Mantenga los brazos en la forma de la letra "W" Comience a mover los hombros hacia arriba y hacia abajo. Mientras que se están moviendo los hombros , girar las manos como si usted está desatornillando una bombilla. Como lo está haciendo , paso primero con el talón izquierdo y luego con la derecha, seguir repitiendo .
3

del ejercicio que hace el movimiento " Poder Bhangra " . De pie, con las piernas al ancho de hombros . Mover las manos y saltar hacia adelante. Primer salto doble hacia la esquina izquierda y luego dos caderas hacia la esquina derecha. Repita esto con los brazos altos y mientras volteando muñecas hacia atrás y adelante .
4

Haga lo " Bhangra Circle. " Párese derecho y pisar la pierna derecha a la escuadra izquierda. Dé un paso con la pierna derecha, luego la pierna izquierda y luego la derecha, mientras que mirando hacia adelante hacia la esquina derecha. Cada vez que haces el pisotón esquina, aplaudir sus manos juntas.


[Cómo hacer ejercicios aeróbicos Bhangra: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aerobio/1008020470.html ]