Ejercicios Matwork

ejercicios Pilates Matwork crear un núcleo fuerte , incluyendo los músculos abdominales , la espalda, las caderas y los glúteos . Otros beneficios incluyen una mejor postura y el sentimiento rejuvenecido. Un programa completo comienza con un calentamiento e incluye ejercicios de flexión y extensión que cubrirán los abdominales , las caderas, la espalda y los músculos glúteos , terminando con el estiramiento para reducir el dolor y hacer que los músculos más ágiles . El logro de resultados seguros y eficaces requiere una comprensión de algunos principios básicos de Pilates. Tome una clase de estera, si es posible, o ver un video para ayudarle a entender la técnica adecuada, para que usted obtenga el máximo provecho de su rutina matwork Pilates. Principios de Pilates

Cinco principios de Pilates se aplican a los resultados de cada ejercicio. La respiración adecuada disminuye la tensión , y una exhalación profunda ayudará a activar los músculos de la base de profundidad. Colocación pélvica es donde la pelvis es durante cada movimiento para asegurar la posición más estable para la espalda baja y la columna vertebral . La colocación correcta de la caja torácica lleva a un compromiso continuo del músculo ab para mantener la estabilidad de la costilla jaula. Estabilización escapular se refiere a mantener los músculos alrededor de los omóplatos se dedican a mantener los hombros se levanten y el aumento de la tensión durante el ejercicio . El último principio , la cabeza y la colocación de cuello de útero , significa que su cabeza debe estar en la alineación natural, en lugar de tirar de la barbilla hacia el pecho que puede causar malestar cuello.
Warm - Up
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