Acerca Ejercicios Pre- Pilates

Pilates es una forma popular de ejercicio debido a su difícil sencillez. Los ejercicios se pueden realizar en casi cualquier lugar , pero el dominio de dichos ejercicios es todo un reto. Por supuesto , sería mejor si un individuo sólo puede saltar directamente a una rutina de Pilates existente, pero lo que sucede cuando, por el motivo que sea , los rigores de Pilates normales resultan demasiado difíciles ? En ese caso , pre - Pilates proporciona un rescate . Es posible que haya oído el término de boca en boca , pero lo que es pre- Pilates? ¿Cómo sabes si pre - Pilates es adecuado para usted ? ¿Cuáles son algunos ejemplos de ejercicios ? Los siguientes son los elementos esenciales. Acerca de Pilates

Pilates es un programa de ejercicio popular que combina movimientos de gimnasia, yoga y danza , además de una gran cantidad de movimientos totalmente únicas. Pilates trabaja para darle al participante tono muscular mejorada , la conciencia corporal , la fuerza central ( abdominales, oblicuos y espalda baja ) y el aumento de la flexibilidad. Pilates también se pueden utilizar para rehabilitar lesiones musculares y articulares . Los ejercicios están divididos en niveles, con diferentes objetivos para principiantes, intermedios y avanzados participantes .
Acerca Pre- Pilates

Para algunos, incluso los ejercicios de Pilates para principiantes probarán demasiado difícil al principio . Aunque el cuerpo humano es una máquina notablemente adaptativo , debe ser cuestionada progresivamente a crecer . En otras palabras, no hay sentido en golpear la cabeza contra una pared inamovible de intentar realizar un ejercicio que es imposible en la actualidad . Cuando el desafío de Pilates incluso principiante está más allá de nuestra capacidad , es posible que primero comienza con pre- Pilates. Pre- Pilates es una serie de ejercicios diseñados para mejorar las características mencionadas a un nivel que permita la progresión exitosa a la rutina para principiantes .
Ejemplos Ejercicios Pre- Pilates

Lo que sigue son una serie de ejercicios básicos de pre- Pilates que pueden ser realizadas por cualquier persona , en cualquier lugar .

rollos de hombro se puede realizar mientras está de pie o sentado. Mantenga el resto del cuerpo inmóvil y lentamente traer un hombro en un círculo completo (hacia adelante , hacia arriba, hacia atrás y hacia abajo) . Repita con el otro hombro y continúan alternando para un total combinado de 10 repeticiones.

Castañuelas también se pueden realizar mientras está de pie o sentado. Mantenga sus manos hacia el frente con las palmas hacia arriba . Comenzando con el dedo pulgar , tocarlo hasta el centro de la palma con un total de cinco veces. Continúe con el dedo índice y continuará hasta que se hayan ejercido todos los dedos de ambas manos.
Ejercicios de muestra Continúa

El ejercicio toalla debe realizarse mientras se está sentado en el suelo con las piernas extendidas al frente. Coloque una toalla debajo de sus dedos de los pies y las piernas. El uso de los arcos del pie, recoger la toalla hacia usted , luego empuje hacia atrás de nuevo. Repita tres a cinco veces .

El simple estiramiento de escritorio puede ser intérprete de pie o sentado en el escritorio de uno. Implica tomar el brazo derecho y se extiende al otro lado del pecho sujetándolo con la mano izquierda. Al mismo tiempo estirar el cuello por lo que el oído derecho en el hombro derecho . Mantenga la posición durante 10 segundos y repetir en el otro lado . Repita los dos lados de un total de tres veces cada uno.

Consideraciones

Si usted está buscando un programa de ejercicios , pero se sienten intimidados por los ejercicios más tradicionales , pre- Pilates puede ser que apenas ser para usted. Los ejercicios son básicas pero completa , y con la debida diligencia van a fortalecer el cuerpo y permitir la progresión a otras , más avanzadas , programas . No hay vergüenza en principio con lo básico , siempre y cuando se hace un esfuerzo serio para progresar y mejorar . A través de una combinación de dieta y ejercicio con pre - Pilates, uno puede llegar a unos pasos más cerca de su figura ideal .


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