Acerca Ejercicios tabla inclinada

Fitness no es inmune a las modas , y la industria del fitness parece perpetuarse en el número de registros. Pero de vez en cuando hay algunas joyas que realmente ofrecen una serie de beneficios . La tabla inclinada , como es el caso , es una de estas joyas . Utilizando una tabla inclinada tiene numerosos beneficios para la salud que pueden completar un entrenamiento existente o servir como el núcleo de uno nuevo. Definición

Una tabla inclinada puede ser cualquier tablero con un extremo montado más alto que el otro . Típicamente, un extremo está montado en cualquier lugar de 6 pulgadas a 2 pies del suelo y el otro extremo se fija al suelo. Una serie de empresas de fitness han construido , tableros inclinados acolchadas ajustables completos con restricciones en los pies. La mayoría de los entusiastas prefieren los tableros prefabricados inclinadas

Beneficios

La tabla inclinada puede utilizarse para dos tipos diferentes de ejercicios : . Estáticas y activas. Los ejercicios estáticos implican simplemente que pone en la máquina con la cabeza hacia el suelo y respirando profundamente durante 5 minutos. Esto ayudará masaje y tonificar los órganos internos , y aliviar el estrés . Los ejercicios activos son mucho más vigorosa , e implican curvas y ascensores del torso y las piernas.
Historia

El registro arqueológico más antiguo representa gladiadores romanos la formación de su músculos abdominales mediante un Presidente Romano . El objetivo de la Cátedra Romana fue aislar y fortalecer los músculos abdominales. La tabla inclinada como la conocemos hoy en día puede haber sido adoptado del equipo de la aptitud importada junto con el Karate Shotokan a finales de 1940 .

Conceptos erróneos

Entre la comunidad de fitness , hay una tendencia a desestimar la tabla inclinada como nada más que una plataforma para el ejercicio abdominal. Sin embargo, la tabla inclinada es una herramienta eficaz , clínica para bajar los niveles de estrés e inducir la relajación.

Ejercicios tabla inclinada potenciales , tanto estáticos y activos , tienen el potencial para construir un núcleo totalmente estabilizado, y liberar una enorme cantidad de estrés y tensión. Para Pilates o entusiastas del yoga , una sesión de tabla inclinada intercalan dos o tres veces a la semana puede hacer maravillas verdaderas . La naturaleza dual de la tabla inclinada hace que sea un gimnasio y relajación herramienta invaluable .

Tablones

tableros Slant son herramientas eficaces cuando se utilizan en combinación con ejercicios populares de peso corporal , tablones específicamente . Un tablón es un ejercicio que requiere el entusiasta para mantener a sí mismo en una posición boca abajo hasta que la fatiga muscular establece pulg La tabla más popular implica una posición de flexión de brazos modificados , como se ilustra en el cuadro adjunto.
advertencia

consulte a su médico antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio físico, especialmente si usted ha sido sedentario . Del mismo modo, las personas con presión arterial alta , úlceras o las mujeres embarazadas deben consultar a sus médicos antes de utilizar una tabla inclinada .


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