Obstáculos agilidad Ejercicios

El desarrollo de su agilidad significa que usted es capaz de cambiar de dirección más rápidamente. Para mejorar su agilidad, usted tiene que desarrollar una mejor coordinación, el equilibrio y la explosividad . El entrenamiento con obstáculos agilidad mejorará la rapidez con que es capaz de acelerar , desacelerar , cortar y despegar desde el suelo. Busque un área despejada y libre de obstáculos para la creación de los obstáculos e ir a través de su entrenamiento. Beneficios prácticos

Después del entrenamiento con obstáculos agilidad , te ven mejoras significativas en su rendimiento deportivo . Obstáculos te obligan a paso y saltar sobre cada obstáculo lo más rápido que puede reducir al mínimo el tiempo que estás en el aire y el tiempo que sus pies están en contacto con el suelo. Si usted juega al baloncesto, esto significa que usted será capaz de desempeñar eficazmente la defensa de un jugador ofensivo más rápido . Jugadores de voleibol podrán moverse por la corte más rápido y obtener más excavaciones .
Paso Taladros

brocas escalonadas , como el paso elevado de la rodilla, de un solo tramo alto de rodilla de paso y patadas a tope , se realizan mientras se enfrenta a la línea de obstáculos . Establezca cada obstáculo sobre un pie de distancia . Paso de la alta rodilla se realiza pasando por encima de los obstáculos , con una pierna a la vez, mientras se conduce cada rodilla hacia arriba tan alto como puedas entre los pasos . Para realizar la versión de un solo tramo del paso elevado de la rodilla , se mueven al borde de los obstáculos por lo que sólo una de las piernas tiene que pasar por encima de ellos. Cuando paso con la pierna interior, realizar el movimiento de alta la rodilla sobre el obstáculo. Al pisar con la pierna fuera , simplemente dar un paso adelante . El taladro del extremo del retroceso implica pasar por encima de los obstáculos que una pierna a la vez, pero al mismo tiempo con lo que cada uno de los talones a los glúteos con cada paso.

Hop Taladros
< p> taladros hop , como un solo salto , doble salto y la pierna recta doble salto , requieren que despeguen y aterricen en el mismo pie o con los dos pies al mismo tiempo. Hop individual implica saltando sobre cada obstáculo en una sola pierna mientras se mueve a través de los obstáculos. A la vuelta , cambia de pierna . Doble salto se hace por saltar fuera los dos pies y aterrizando con ambos pies sobre cada obstáculo. El ejercicio de doble salto de la pierna recta es similar, excepto que usted hace el ejercicio , manteniendo las rodillas rectas .
Laterales Taladros

simulacros vallas laterales , incluyendo salto lateral y rodillas altas laterales , se realizan de pie perpendicular a las vallas. Para ello hop lateral , soporte de lado a las escaleras y saltar con los dos pies sobre cada obstáculo. La tierra en ambos pies y luego tomar de inmediato de nuevo. Rodillas altas laterales se realizan igual que el ejercicio de paso alto de rodilla , pero mientras viaja lateralmente .


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